Тренировка для начинающих

Как подобрать вес снарядов для каждого упражнения:
Не слишком тяжелый – Вы должны поднять его не меньше 8 раз за подход.
Не слишком легкий – при подъеме веса 10-12 раз должен наступать мышечный отказ (невозможность продолжать упражнение).
Этот комплекс в домашних условиях направлен на улучшение телосложения и сжигание жира.
Фулбоди программа на три дня
На каждой тренировке мы качаем все мышцы, все тело:
Жим гантелей на скамье под углом 75°;
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье;
Тяга гантели к поясу одной рукой в наклоне;
Пуловер с гантелей;
Подъемы рук в стороны с гантелями согнувшись;
Тяга гантелей к подбородку (протяжка);
Сгибание рук с гантелей на бицепс (поочередно);
Приседания;
Выпады;
Становая тяга на прямых ногах с гантелями;
Подъем на носки. https://nabor-massa.ru/programma-trenirovok-s-gantelyami-dlya-nabora-massy.html