Составляем полностью индивидуальную программу тренировок, для достижения целей: сброс лишнего веса, набор сухой мышечной массы.

План тренировок подходит для парней и девушек.
Программа очень подробная, если всю ее распечатать получится 15 листов А4.
Рассчитана на 3-4 месяца, далее её нужно сменить или откорректировать.
В программе:
-Схема и инструкция (как правильно принимать) спортивного питания.
-Количество подходов и повторений на разные мышечные группы.
-Составлен рацион на день + рецепт приготовления разных блюд для набора или сушки. Автоматический подсчет БЖУ каждого продукта и приема пищи.
-Расписаны советы по питанию.
- Автоматический расчет БЖУ продукта на необходимое количество грамм.
- Техника выполнения безопасных упражнений упражнения + ответы на вопросы: почему упражнения опасны и чем они чреваты.
- Анатомия и строение каждой мышечной группы + биомеханика.
- Упражнения для укрепления связок и суставов.
-Периодизация тяжелых, легких, средних недель: какой объём нужен, какая интенсивность и т.д.
- Время отдыха между подходами для каждой мышечной группы.
Заказывай программу тренировок: помогу пробить застой, сбросить лишний вес, набрать массу.
Более подробно в комментариях