Врач меня осмотрела, заверила, что ничего страшного в пятнах нет. А потом взяла меня за руку и стала ощупывать мои локти.

«А вот воды вы пьёте мало» - сказала она.

Советую вам пить больше воды. Видите, кожа совсем сухая.

Тогда я дотронулась до своих локтей и поняла, что вместо гладкой кожи чувствую, что скребу пальцами практически по асфальту.

И с тех пор я стараюсь поддерживать правильный питьевой режим. Ведь это основа здоровья в любом возрасте. Человек состоит из воды, это знают все. Но если организм новорожденного состоит из воды на 80 %, то к семидесяти годам количество воды может сократиться до 50 %.

Поэтому с годами на поддержание водного баланса следует обращать особое внимание.

Моей маме 80. Я всегда говорю ей - пей больше воды! А она - «Я не хочу пить!»

Дело в том, что с возрастом у человека уменьшается чувствительность центра жажды.

Это значит, что вы можете и не хотеть пить, но это вовсе не значит, что вашему организму хватает воды!

А ведь в случае обезвоживания могут появиться такие проблемы как потеря концентрации, запоры, слабость и даже падения. Увеличивается риск нарушений работы почек, вплоть до острой почечной недостаточности, и другие проблемы со здоровьем.

Признаков обезвоживания много. Это может быть сухость глаз - наверняка вы замечали, как порой пожилые люди плачут без слёз, сухость во рту, чувство истощения, слабости, головокружения и даже мышечные судороги.

Сколько нужно пить

Врачи советуют употреблять на две чашки воды в день больше, чем вы хотите. Рекомендованное количество воды в день - 6-8 чашек по 200 мл. Лучше всего обзавестись небольшой бутылочкой с водой, которую можно всегда иметь при себе, пить понемногу, но регулярно.

Также помогут избежать обезвоживания продукты с высоким содержанием воды - огурцы, помидоры, арбузы, ягоды.

При простуде, заболеваниях ОРЗ важно употреблять достаточное количество воды, но при этом она не должна быть ни холодной, ни горячей. Любой напиток можно употреблять только в тёплом виде.

Вода - единственный напиток, который не нагружает сердце. Поэтому её важно пить в необходимом количестве при сердечной недостаточности.

Правильный питьевой режим - профилактика многих болезней.

К сожалению, я это поняла уже тогда, когда попала в больницу с камнем в почках. Но хорошая новость в том, что если начать употреблять достаточное количество воды, то можно избавиться даже от мочекаменной болезни навсегда. Это проверено многими клиническими исследованиями.

Запрещённые напитки

А вот к выбору напитков следует подойти с особым вниманием.

Кофе и крепкие чаи после 50 принесут только вред. Такой чай, например, как пуэр, может вымывать кальций из организма. А кофеин может повышать давление, оказывая стимулирующее действие на сердечно-сосудистую систему. Крепкий чай также способствует обезвоживанию организма. Происходит потеря упругости и ускоряется процесс старения.

Алкоголь из-за своих мочегонных свойств также способствует обезвоживанию организма. Поэтому пожилым людям следует от него отказаться.

Зеленый чай, травяные настои и напитки средней крепости — вот что стоит предпочесть пожилым людям.

Вы спросите «А как же всеми любимый компот?»

Надо понимать, что всё, что не вода - это еда. И никакой компот, ни чай не помогут восполнить недостаток воды в организме. Конечно же, не нужно вовсе отказываться от любимого компота, но всё же стоит перейти на несладкие варианты этого напитка.

Если вы хотите держать организм в тонусе, улучшить когнитивные функции, общее качество жизни, то стоит взять за правило пить достаточное количество воды, даже если вы не испытываете чувство жажды. Ведь вода это источник жизни!