Марина Колмакова (Гашенко)

Утро – это идеальное время для заботы о себе и своем теле. Легкая зарядка помогает запустить метаболизм, улучшить осанку, снять утреннюю скованность и мягко включить мышцы в работу. А если добавить в свой распорядок упражнения, направленные на мышцы живота и спины, можно не только взбодриться, но и поддерживать здоровье позвоночника и силу центра тела. Эти пять упражнений укрепляют мышечный корсет, улучшают гибкость позвоночника, активируют мышцы пресса и помогают начать утро с легкостью. Выполняйте движения осознанно, с правильным дыханием и без спешки. Утренняя зарядка – это не тренировка до седьмого пота, а мягкое пробуждение тела. Важно не стремиться к максимальной нагрузке, а прочувствовать работу мышц и настроиться на день. Для чего: Это упражнение снимает напряжение в пояснице, улучшает подвижность позвоночника и мягко активирует мышцы кора. Отлично подходит для утренней разминки, особенно при сидячем образе жизни. Особенности выполнения: Встаньте в позу стола – ладони под пле