Может ли дача заменить спорт? Решила разобраться в этом вопросе!

Привет, мои дорогие покорители грядок и любители активной жизни!

Сегодня мы всей семьёй целый день провозились на даче. Ко мне приехал брат из Петербурга с племянницей, сказал, что "хочу пользу принести" и понеслось! Во-первых брат с мужем решили давнишнюю проблему – вывели трубу из кухни в овраг! До этого у нас была труба из раковины в большое ведро, которое мы выносили по очереди, когда оно наполнялось. Для этого мужу с братом надо было, освободить веранду, вскрыть пол на веранде и прокопать траншею. Перед этим я с внучкой и племянницей обрезала ветки кустов, которые были на пути следования. Вчера брат покосил траву, а я сегодня ее собирала.

Но я потом отдельно про дачу расскажу, а сейчас хочу вот о чем – о популярном убеждении: "Я целый день на даче копошусь – значит, спортом обеспечен!"

Многие из нас считают, что если весь день "вертеться" на участке – этого достаточно для здоровья. Пропололи, вскопали, воду поносили – и вот он, спорт! Но так ли это?

Нет не так! Давайте разберёмся, почему это миф:- Да, мы двигаемся. Но это однообразные движения: наклоны, прополка, ношение ведер.

- Что не так? Работают одни и те же мышцы, а остальные "отдыхают". Это как если бы мы качали только правую руку – левая бы обиделась!- Усталость – не всегда показатель пользы.

- Важно: Если после дачи болит только спина и суставы – это не "тренировка", это перегруз.Огород не развивает:

- Гибкость (мы же не тянемся как кошка, а горбимся над грядками)

- Выносливость сердца (если только не устраиваеть забеги от помидоров к огурцам)

- Силу всех групп мышц (лопата – не гантель!)

Что делать? Лёгкие решения для умных дачников:

✓ Добавьте 10-минутную зарядку утром (наклоны, потягивания, приседания – чтобы тело проснулось).

✓Гуляйте просто так – не от грядки к грядке, а для удовольствия! 30 минут в день – и сердце скажет "спасибо".

✓Плавайте, если любите – это идеально разгружает спину и суставы.

✓Делайте перерывы – каждые 30-40 минут вставайте, разминайтесь, потягивайтесь.

Если бы дача заменяла спорт, то все огородники ходили бы с рельефными мышцами. Но пока главный "рельеф" у дачников – это согнутая спина и философский взгляд на сорняки!"

Любите дачу, но не забывайте и о других активностях. Тогда и урожай будет радовать, и здоровье!

#ОКпротивмифов #МарияСуроваРецептыИСоветы