Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Лилия Жукова (Грауберг)
Gif

Лилия Жукова (Грауберг)

Последний визит: 31 июл
Фотография от Лилия Жукова (Грауберг)
Фотография от Лилия Жукова (Грауберг)
Фотография от Лилия Жукова (Грауберг)
Фотография от Лилия Жукова (Грауберг)
Фотография от Лилия Жукова (Грауберг)
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
lilia.zhuckowa1

Лилия Жукова (Грауберг)

31 июл
Поделилась темой
Линия здоровья
Линия здоровья

Вот продукты, которые лучше не принимать за один раз ❌

...
Вот продукты, которые лучше не принимать за один раз ❌ - 5377339250476
0 комментариев
4 раза поделились
3 класса
  • Класс
lilia.zhuckowa1

Лилия Жукова (Грауберг)

25 июл
ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?
00:10
УвлеченияБолит спина

ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ?

Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими Ключевые моменты, над которыми стоит поработать: 1. Мобилизация шейных сегментов • Мягкие круговые движения головой • Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе 2. Активация глубоких сгибателей шеи • Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее) • Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц 3. Стабилизация лопаток и грудного отдела • Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй • Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди В моём видео я показываю технику одного из уже непр

70000009105872

Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ЭкспертБаза знаний
12 июл
  • Класс
lilia.zhuckowa1

Лилия Жукова (Грауберг)

25 июл
Поделилась темой
Алёнка Краснодар
Алёнка Краснодар

7 ужинов, которые покорят любого мужчину: подробные рецепты для начинающих

Говорят, путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Это не только красивая фраза — в ней много жизненной правды. Мужчина, пришедший домой после рабочего дня, ждет не просто еды. Он ждет уюта, заботы, домашнего тепла. Ужин — это не про сытость, это про отношение. И если вы думаете: «Я не умею готовить» — забудьте! Эта статья — пошаговый путеводитель по 7 ужинам, которые сможет приготовить даже тот, кто раньше максимум кипятил пельмени. А результат — довольный, расслабленный мужчина, который захочет приходить домой снова и снова. Почему ужин так важен для мужчины? Вечерняя еда — это больше, чем набор калорий. Для мужчи
Показать еще
7 ужинов, которые покорят любого мужчину: подробные рецепты для начинающих - 977237287648
7 ужинов, которые покорят любого мужчину: подробные рецепты для начинающих - 977237287648
57 комментариев
374 раза поделились
2.1K классов
  • Класс
lilia.zhuckowa1

Лилия Жукова (Грауберг)

25 июл
НИ ОДНА ТАБЛЕТКА НЕ ВЫТЯНЕТ ТВОЮ ШЕЮ, ЕСЛИ ТЫ САМ НЕ ДВИГАЕШЬСЯ !
00:36
УвлеченияБолит спина

НИ ОДНА ТАБЛЕТКА НЕ ВЫТЯНЕТ ТВОЮ ШЕЮ, ЕСЛИ ТЫ САМ НЕ ДВИГАЕШЬСЯ !

Обезболивающие глушат симптомы, но не разблокируют зажатые мышцы и не восстанавливают кровоток в шейном отделе. Только правильные упражнения снимут зажимы, улучшат подвижность и вернут свободу движений. Комплекс простых движений для шеи уже ждёт тебя по ссылке в профиле. Ваш доктор Шерстобитов #БольВШее #УпражненияДляШеи #Физиотерапия #ОсанкаЭксперт #ДокторШерстобитов #ШеяБезБоли

70000009105872

Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ЭкспертБаза знаний
18 июл
  • Класс
lilia.zhuckowa1

Лилия Жукова (Грауберг)

25 июл
Поделилась темой
Алёнка Краснодар
Алёнка Краснодар

Борщ за 15 минут зимой? Это возможно!

Эта борщевая заправка — настоящая находка для тех, кто ценит вкус, время и домашний уют. Из одной заготовки вы сможете не только быстро сварить ароматный борщ, но и приготовить свекольный салат. Удобно, практично и невероятно вкусно! Заготовьте один раз — и зимой будете благодарить себя не раз. Ингредиенты: 1 кг очищенного репчатого лука 1 кг очищенной моркови 1,5 кг очищенной свёклы 2 кг помидоров 0,5 кг сладкого перца 1 острый перец 1 головка чеснока 250 мл растительного масла 3 лавровых листа 1/2 ч.л. чёрного молотого перца 3 ст.л. соли (без горки) 5 ст.л. сахара 70 мл уксуса 9% Выход — около 10 баночек по 0,5 л. Хватит на всю зиму! А вы уже готовит
Показать еще
Борщ за 15 минут зимой? Это возможно!
01:14
Борщ за 15 минут зимой? Это возможно!
4 159 311 просмотров
Показать еще
939 комментариев
9.3K раз поделились
61K классов
  • Класс
lilia.zhuckowa1

Лилия Жукова (Грауберг)

25 июл
Болит поясница? Не ищите таблетки — начните работать с ногами!
00:40
УвлеченияБолит спина

Болит поясница? Не ищите таблетки — начните работать с ногами!

Сильные ягодицы, гибкие бёдра и мобильные голени — вот что спасёт поясницу от перегрузки Что делать прямо сейчас: • Мостик с активацией ягодиц: 10–12 повторов • Растяжка задней поверхности бедра: 30 сек на каждую ногу • Подъёмы на носки для икорок: 15–20 повторов Всего 5–10 минут в день — и спина скажет вам «спасибо»! Полный комплекс по ссылке в описании профиля Ваш доктор Шерстобитов #Поясница #БолиВСпине #НогиСПросом #ГлубокиеМышцы #Физиотерапия #ДокторШерстобитов #СпинаБезБоли #АктивныеЯгодицы #МобильностьТаза #КорсетМышц

70000009105872

Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ЭкспертБаза знаний
16 июл
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

4311

  • Галина Воронина
    Галина Воронина
    Краснодар
  • Людмила Скворцова(Рассошанская)
    Людмила Скворцова(Рассошанская)
    Омская область
  • Галина Астахова
    Галина Астахова
  • iri ecc
    iri ecc
    Брянск
  • Нина Связина
    Нина Связина
    г. Ишим (Ишимский район)

  • Бесплатная открытка цветы, розовый, букет, спасибо

8810

  • Повязушки у Танюшки
    Повязушки у Танюшки
    24003 подписчика
  • ДОМАШНЕЕ ТВОРЧЕСТВО ДЛЯ ДУШИ
    ДОМАШНЕЕ ТВОРЧЕСТВО ДЛЯ ДУШИ
    1563 подписчика
  • Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
    Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
    7208 подписчиков
  • Рассеянный хореограф
    Рассеянный хореограф
    25182 подписчика
  • Книга растений
    Книга растений
    7325 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться