Сколько калорий надо есть, чтобы похудеть?

Мы много раз слышали, что для быстрого снижения веса необходимо считать калории. Например, есть не более 1200 ккал или выбирать низкокалорийную пищу. На самом деле, это распространенные мифы и, следуя им, можно, наоборот, набрать вес.

Читайте текст или смотрите видео

Система расчета калорий основана на законе сохранения энергии. Чтобы узнать калорийность продукта, его сжигают в специальной печи, а после измеряют количество полученного тепла.

Считается, что именно столько энергии получит человек, усвоив этот продукт. Но в реальности наш организм - сложная система. И разные виды пищи он усваивает с разной скоростью и эффективностью. Какие-то продукты начинают усваиваться уже во рту, - например, шоколад. А другие могут пройти по пищеводу и выйти вообще непереработанными, - например, кукуруза, бобовые, грибы.

То есть информация о калорийности продукта и его составе не гарантирует нам того, что организм получит все имеющиеся в нем вещества и калории.

Употребляя низкокалорийные продукты, мы пытаемся перехитрить свой организм. В результате, можем не получать необходимого количества энергии и полезных веществ. И в этом случае будем чаще чувствовать голод, терпеть, сдерживаться… И в какой-то момент устанем, сорвемся и вес наберется еще больше.

А если мы питаемся в одном коридоре калорийности, например, съедаем 800-1200ккал, мы будем игнорировать потребности тела. Либо будем ходить полуголодным, либо, наоборот, принимать пищу, когда не хочется есть. Если будем есть лишнее, то наберем вес, а если будем ходить голодными, то в какой-то момент сорвемся, опять переедим и помешаем весу снижаться.

Для красоты и стройности важно научиться питаться по потребностям тела и чувству голода.

А для этого приходите на тренинг “Красивые привычки. Красивое тело”, чтобы научиться слышать свой организм и правильно удовлетворять его потребности. Тогда и вес будет снижаться легко и естественно. Чтобы записаться на тренинг, напишите мне “ДА”. Стартуем завтра https://ok.ru/group/54017871315197/messages