Вам не хватает витаминов группы В, если у вас:
– частая бессонница
– волосы стали тусклыми
– появился неприятный запах изо рта
– часто кружится и болит голова
– появилась перхоть
– в уголках рта появились «заеды»
– вы подавлены
– мучают запоры
КТО ВИНОВАТ:
Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме.
Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В:
пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печень
Нет комментариев