Какие продукты полезны осенью?

Вот и наступила приятная осенняя пора - сезон, когда заканчиваются свежие фрукты и овощи. В летний период мы наполняли свой организм витаминным запасом, устраивали фруктовые и овощные разгрузочные дни, придерживались легких диет. А в связи с осенним изменением в рационе питания, горячим вопросом становится: чем же заменить летние продукты и как избежать лишнего веса?
Сегодня я раскрою секрет пяти продуктов, которые присутствуют в моем осеннем рационе. В них мало калорий, но много пользы.
ТОП-1
Первые и любимые в моем списке — это ЯБЛОКИ. Вкуснейший плод, который насытит твой организм железом. Его недостаток приводит к упадку сил, а под прицелом оказывается работа щитовидной железы (это первый фактор бесконтрольного набора веса). Я люблю яблоки в соусе из красного изюма и корицы — вкуснейший десерт
ТОП-2
БАКЛАЖАНЫ, как известно, снижают уровень холестерина. При диетах это весьма полезный продукт, так как он выводит из организма избыток воды, помогая избавится от лишних килограммов. К твоему сведению, печеный вариант приносит намного больше пользы, чем жареный.
ТОП-3
ТЫКВА — среди овощей, по содержанию железа она на первом месте. Содержит мало калорий и ею легко насытится. Ускоряет обмен веществ. И если ты любитель этого фрукта, попробуй мой любимый рецепт — тыквенный салат с яблоком и «диким» рисом.
ТОП-4
Также осенью меня, лично, радуют ГРИБЫ и, конечно же, походы за ними :). Грибы — достаточно калорийный продукт и могут послужить отличной заменой мясу. Делюсь с тобой рецептом, который разнообразит твой осенний рацион - гречневыми котлетками с грибами.
ТОП-5.
КАПУСТА, пожалуй,— самый доступный осенний продукт. Больше всего в ней витамина С, К и РР. Капуста легко справляется с депрессией, благодаря витаминам А, В, В1. Так же содержит антиоксиданты, которые помогут твоей коже сохранить молодость.
Ну, вот, в общем-то, мой краткий список любимых полезных продуктов осени. И не стоит забывать, что даже лучшие продукты не помогут выглядеть великолепно без правильных физических нагрузок.
Будь в форме в любое время года!