✏ 5 рецептов идеальных оладьев на завтрак!

Для прекрасного начала дня!👌
➕ 1. Самые правильные оладьи на завтрак!
🍴 Калорийность на 100грамм: 145Ккал
Ингредиенты:
• 3 средних банана
• овсяные хлопья 100 г
• молоко обезжиренное 50 мл
• яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.
➕ 2. Овсяные оладьи с малиновой начинкой
🍴 Калорийность на 100грамм: 125Ккал
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 100 г
• Яичные белки 4-5 шт.
• Овсяные хлопья ½ стакана
• Корица ¼ чайной ложки
• Разрыхлитель ¼ чайной ложки
• Малина (замороженная или свежая) 60-80 г
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме малины, смешайте в кухонном комбайне и взбейте до однородности массы. Снимите лезвия и всыпьте малину, аккуратно введите ее в тесто.
На сковороде на среднем огне обжарьте оладушки с обеих сторон (1-2 минуты на сторону). Должно получиться 3 маленьких или 2 средних оладушки.
Выложите оладушки на тарелку и подавайте с йогуртом или малиновым вареньем без сахара.
➕ 3. Фитнес-оладьи с яблоком и смородиной
🍴 Калорийность на 100грамм: 141Ккал
Ингредиенты:
● 1 ст. обезжиренного молока
● 1 яблоко
● Белки 2 яиц
● 1 ст. овсяной муки
● Пару горстей замороженной черной смородины
● Стевия
Приготовление:
Итак, яблоко очистить от кожицы и натереть на крупной терке.
Белки двух яиц взбить миксером в легкую пену.
Добавить 1 стакан молока комнатной температуры, 1 стакан овсяной муки, стевию.
Перемешать миксером.
Положить в тесто натертое яблоко и черную смородину, размораживать ее не нужно. Аккуратно перемешать.
Тесто может показаться жидким, не стоит этого бояться и добавлять еще муки, овсянка очень хорошо разбухает, просто надо дать постоять тесту 10-15 минут.
Можно начинать печь наши оладушки!
Разогреваем антипригарную сковороду, печь оладьи будем естественно без масла. Выкладываем ложкой тесто, аккуратно разравниваем. Можно использовать силиконовые формы-контуры, тогда оладушки получатся фигурными.
Обжариваем оладушки с двух сторон до золотистого цвета на среднем огне, пропекаются они достаточно долго - пару минут с каждой стороны, ориентироваться лучше по своей плите.
➕ 4. Диетические оладьи с лимоном и мёдом
🍴 Калорийность на 100грамм: 109Ккал
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 100 г
• Цельнозерновая мука 2 ст. л.
• 3 ч. л. мёда
• 1 яйцо
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• Цедра 1 лимона
• Оливковое масло
Приготовление:
Яйцо взбить с медом + цедра + творог.
Постепенно добавить муку и молоко + в конце каплю оливкового масла и перемешать .
Оставить тесто на 10 минут и жарить на антипригарной сковородке
Приятного аппетита!
➕ 5. Диетические оладьи из тыквы и бананов
🍴 Калорийность на 100грамм: 82Ккал
Ингредиенты:
• 500 г тыквы
• 3 шт. бананов
• 5-6 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
• 1 ч. л. соды (без горки)
• ванилин, стевия
Приготовление:
1. Промойте тыкву, очистите ее от кожуры и удалите семечки. Натрите тыкву на мелкой терке.
2. Очистите бананы, разомните их вилкой до состояния пюре и добавьте в тыкву. Добавьте в полученную массу муку, соду и сахар, хорошо перемешайте.
3. Мокрыми ладонями сформируйте лепешки и жарьте на сковороде, смазанной маслом, с двух сторон до готовности. #чтоприготовить👩‍🍳 подписывайтесь 🥰