Причины сутулости спины. Как сделать осанку лучше и выглядеть уверенней в домашних условиях.
Каждый сотрудник офиса, водитель авто, студент и любой, кто ведёт малоподвижный образ жизни рискует испортить свою осанку. Но всё можно исправить, если вовремя применить два простых действия.1. Из-за чего появляется сутулость спины.
2. Как улучшить осанку.
3. Упражнения, которые помогут стать ровнее.
1. Из-за чего появляется сутулость спины.Чаще всего причинами плохой осанки являются зажатые мышцы груди, которые находятся в гипертонусе и стягивают плечи вперед. И слабые мышцы спины, которые плохо держат спину.
С этим сталкиваются офисные работники, ученики за партами, водители. Потому что в их случае мышцы спины не принимают активного участия, как передняя часть корпуса. Ещё и некоторые спортсмены, которые чаще делают нагрузку на плечи, пресс и грудные мышцы, чем на спину.
2. Как улучшить осанку.Исправить осанку, если не сильно всё запущенно и начать вовремя, можно дома при помощи простых упражнений.
Первый шаг - это растянуть грудные мышцы, привести их в более расслабленное состояние, восстановить их от зажатости.
Второй шаг - укрепить мышцы спины, привести их в тонус.
Эти два шага можно выполнять сразу в домашних условиях в одной тренировке, хотя бы по 20 минут, 1-2 раза в неделю.
3. Упражнения, которые помогут стать ровнее. Существует много упражнений, которые помогут растянуть грудные мышцы и укрепить спину.
Можно подобрать упражнения в тренажёрном зале или дома. Есть упражнения, которые подойдут тем, у кого имеются медицинские противопоказания.
Ниже в своем видео я показывать пример упражнений с фитнес жгутом.
При работе с осанкой рекомендуется проконсультироваться со специалистом для оценки состояния спины.Ставьте класс, если было полезно и поделитесь этой записью с друзьями.
Чтобы не пропустить новые упражнения для здоровой спины, подпишитесь на мою группу.
Нет комментариев