Белковый перекус с тунцом

На 100 грамм — 125 кКал Б/Ж/У — 13/6/4
Ингредиенты:
Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка (ок. 150 г без жидкости)
Яйца — 3 шт
Хлеб без муки и дрожжей (цельнозерновой, 2–3 кусочка)
Кукуруза консервированная без сахара — 50 г
Мягкий творог 5% или греческий йогурт — 50 г
Огурец свежий — 1 шт
Красный лук — ½ головки
Соль, перец — по вкусу
#ппзакуски