Эти продукты можно есть в большом количестве — и худеть

🚩Хотите есть много, а вес при этом будет только уходить? Это реально! Некоторые продукты можно добавлять на тарелку в почти неограниченных количествах — и при этом вы будете насыщаться, а не переедать. Всё благодаря их низкой калорийности и высокой пищевой ценности. Сохраняй список👇
🥒 Кабачок — 17 ккал / 100 г
Сочный, нежный, универсальный! Его можно тушить, запекать, есть сырым в салате и даже добавлять в оладьи. Один из самых диетических овощей.
🥬 Цветная капуста — 25 ккал / 100 г (сырая)
Совет: в варёном виде калорий больше — до 70 ккал. Но в сыром виде можно делать “рис” из цветной капусты, он шикарно заменяет обычный гарнир.
🥗 Пекинская капуста — 16 ккал / 100 г
Отлично подходит для лёгких салатов и веганских голубцов. После термообработки калорийность не повышается, а даже может уменьшиться. Уникальный случай!
🥦 Брюссельская капуста — 43 ккал / 100 г
Невероятно полезна: больше витамина С, чем во всех других видах капусты. В замороженном виде калорий даже меньше. Можно запекать с оливковым маслом — вкусно и ПП.
🍄 Шампиньоны — 22 ккал / 100 г
Идеальны в салаты, супы и запеканки. Но есть нюанс — при жарке сильно уменьшаются в объеме. Поэтому за порциями лучше следить: на сковороде может “исчезнуть” полкило .
🌳 Брокколи — 34 ккал / 100 г
Суп-пюре, омлеты, гарниры — с брокколи всё становится полезнее. Богат калием, а значит помогает избавиться от лишней жидкости и отёков.
🥒 Огурцы — 16 ккал / 100 г
Лучше есть с кожурой — именно в ней клетчатка. А ещё это идеальная основа для детокса: огуречная вода помогает организму “освежиться” изнутри.
🍅 Помидоры — 18 ккал / 100 г
Можно есть хоть круглый год. В приготовленном виде томаты даже полезнее: под воздействием температуры в них усиливается действие антиоксиданта ликопина.
🌶 Болгарский перец — 32 ккал / 100 г
Витаминная бомба! Особенно красный перец — он содержит огромную дозу витамина С, а в замороженном виде он ещё активнее. Добавляй в супы, рагу, салаты и просто грызи.
💡 Вывод:
Эти продукты должны быть в вашем рационе каждый день. Ешьте их много, смело, с удовольствием — и без лишних калорий! Если хочешь подборку рецептов с ними — напиши в комментарии.