Хотите терять лишний вес? Эксперты по питанию советуют чаще есть яйца и называют их одними из самых лучших продуктов, которые стоит добавить в свой рацион. Богатые белком и лёгкие в приготовлении. Если вы будете есть яйца на завтрак, вы сможете быстрее обрести желаемый вес. Вот 3 причины, почему вам нужно есть больше яиц: Они доказали свою эффективность Исследование, проведённое в 2008 году, показало, что люди с ожирением, которые ели на завтрак два яйца вместо бубликов, потеряли больше веса и имели большее уменьшение окружности талии. Они богаты белком Завтрак должен быть наполнен белком, ведь иначе вы проголодаетесь ещё до обеда и захотите перекусить чем-то жирным и высококалорийным. По словам экспертов, утром нужно есть не менее 20 граммов белка, чтобы оставаться сытым и повысить метаболизм.  Это здоровый (и удобный) выбор Если вы проголодались и нуждаетесь в быстрой низкокалорийной закуске, сварите яйца вкрутую. Соедините одно яйцо вкрутую (78 калорий) с яблоком (80 калорий) для полноценной закуски, которая утолит ваш голод до следующего полноценного приёма пищи. К тому же стоит признать, что есть множество креативных рецептов блюд из яиц, которые можно перекладывать в контейнер и брать с собой в путешествие или на работу.