Рыба припущенная с морковью и сметаной.

для контроля веса сметану заменить на натуральный йогурт.
Итого на 100 грамм 69 ккал
Б/Ж/У 12.9 / 2.9 / 2.2
филе трески - 400г
морковь - 1 крупная
сметана - 100-150г (или по вкусу)
соль
Филе трески выложить на сухую сковородку и чуть припустить на среднем огне с двух сторон. Выложить сверху морковь, смазать сметаной, поставить под крышку тушиться до мягкости моркови - минут 20. В середине приготовления, когда появится много жидкости посолить сверху.