Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 окт 2025
Фильтр
02:22
Мои дорогие🤗 мои любимые❤ мои самые лучшие💫 мои друзья😍
Так получилось, что я растеряла все контакты, мой смартфончик в ремонте на целых 3 недели 😭
И если я вдруг не позвонила, не написала (даже в WhatsApp) это не потому что я не хочу, у меня просто нет возможности 🙏 не могу я помнить столько номеров 😅
Надеюсь на понимание, и то что я дорога Вам так же как и Вы мне 🫶 💞
Так получилось, что я растеряла все контакты, мой смартфончик в ремонте на целых 3 недели 😭
И если я вдруг не позвонила, не написала (даже в WhatsApp) это не потому что я не хочу, у меня просто нет возможности 🙏 не могу я помнить столько номеров 😅
Надеюсь на понимание, и то что я дорога Вам так же как и Вы мне 🫶 💞
Подготовили для вас способы расчета калорий🥑🍳
Сохраняйте себе и стройнейте правильно, без возврата к былому❤
▪Формула Харриса-Бенедикта:
🙍♂Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
🙎♀Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
❗По этим формулам определяется базовый уровень калорий.
❗Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
▫при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
▫если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
▫если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
▫при интенсивных
Сохраняйте себе и стройнейте правильно, без возврата к былому❤
▪Формула Харриса-Бенедикта:
🙍♂Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
🙎♀Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
❗По этим формулам определяется базовый уровень калорий.
❗Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
▫при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
▫если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
▫если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
▫при интенсивных
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
335
- Татьяна ПановаСухой Лог
- Юлия Бирюкова (Капыш)г. Сухой Лог (Свердловская область)
- Лариса Неустроева (Чудова)г. Сухой Лог (Свердловская область)
- Турагентство Слетать ру Сухой Логг. Сухой Лог (Свердловская область)
72
- Что приготовить на завтрак, обед и ужин?1428 подписчиков
- Минздрав Свердловской области6393 подписчика
- 🌸 совместные покупки 🌸15 подписчиков
- Координационный Совет профсоюзов город Сухой Лог71 подписчик
- Свердловский областной онкологический диспансер1964 подписчика