Игорь Ботоговский

Наша печень нуждается во внимании: 12 предупреждающих признаков повреждения этого важного органа

Печень — это важнейший орган человеческого организма. Она выполняет множество функций: выводит вредные вещества, вырабатывает желчь для пищеварения и хранит необходимые питательные вещества.
Несмотря на свою устойчивость, печень может повреждаться под воздействием различных факторов, таких как чрезмерное употребление алкоголя, вирусные инфекции, ожирение и некоторые лекарственные препараты.
При повреждении печени признаки могут быть необычными и неявными, поэтому важно знать хотя бы о 12 предупреждающих признаках и не игнорировать их.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье пр

Вы не можете делать глубокие приседания? Рассказываю, почему

Если каждый раз, когда вы пытаетесь глубоко присесть, у вас болит спина, колени, или вы чувствуете, что вот-вот потеряете равновесие, когда приседаете ниже параллели, этот материал для вас.
В нем я кратко расскажу о самых распространённых проблемах, которые возникают при выполнении глубоких приседаний, а о том, как их можно решить напишу следующих статьях.
Для справки: все проблемы, связанные с глубокими приседаниями, можно разделить на основные категории: подвижность, сила, стабильность, а еще индивидуальные анатомические особенности.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознак

6 популярных причин низкого уровня тестостерона у мужчин

Тестостерон часто ассоциируется с мужским гормоном, однако он вырабатывается и у мужчин, и у женщин, и играет важную роль в организме обоих полов.
У мужчин тестостерон отвечает за развитие мужских половых признаков, таких как рост волос на лице и теле, увеличение мышечной массы и формирование голоса. Он также необходим для выработки сперматозоидов и поддержания полового влечения.
Низкий уровень тестостерона у мужчин может проявляться различными симптомами, такими как снижение либидо, ухудшение эрекции, усталость, раздражительность и депрессия.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для о

Естественная подвижность и облегчение проблем, вызванных слишком частым сидением на стуле

Этот материал будет посвящён одному из самых важных положений тела для человека — приседе в покое. Если бы я мог порекомендовать вам только одно упражнение для улучшения здоровья, это были бы приседания с остановкой в седе.
Я испытал на себе многочисленные преимущества этого положения и до сих пор перед каждой тренировкой ног разминаю таким образом бёдра и лодыжки.
Это естественное положение для нашего тела, и некоторые из нас по разным причинам часто находятся в нём по многу раз в день. Кроме шуток, если мы будем использовать эту позу ежедневно, то у нас, как правило, будут полностью подвижны бёдра,

Девять продуктов и напитков, которые вы никогда не должны есть перед сном, и пять продуктов, которые

Вы устали от попыток уснуть? Пища, которую вы едите перед сном, может влиять на качество вашего сна. Некоторые продукты помогают обеспечить спокойный ночной отдых, а другие могут мешать вам уснуть.
В этом материале мы узнаем о продуктах, которых следует избегать перед сном. Мы поговорим о том, почему стоит избегать кофе и других напитков с кофеином, а также о том, какие фрукты могут мешать вам уснуть. Кроме того, мы составим список лучших продуктов для спокойного ночного сна.
Приготовьтесь попрощаться с бессонными ночами и насладиться сладким сном!
Предупреждение
Информация представленная

Распознавание восьми ночных признаков заболеваний печени, которые нельзя игнорировать

Знаете ли вы, какие симптомы заболеваний печени могут проявляться ночью?
Проблемы с печенью не исчезают с наступлением темноты. На самом деле, ночью могут проявиться уникальные признаки заболевания, на которые стоит обратить внимание. Распознавание этих симптомов очень важно для поддержания хорошего самочувствия и качественного сна.
В этой статье мы узнаем о скрытых признаках заболеваний печени, которые можно заметить ночью. Эти ночные симптомы могут указывать на возможные проблемы со здоровьем. Если вы испытываете какие-либо из них, пожалуйста, поделитесь своими наблюдениями в комментариях.
Предупрежден

Вис на перекладине: вот как за несколько минут в день вы можете добиться почти идеального состояния

В последнее время мёртвый вис и активный вис стали очень популярными. И это неудивительно, ведь оба упражнения полезны для здоровья плеч, спины и силы хвата.
Мёртвый вис растягивает позвоночник и раскрывает плечевой сустав, помогая устранить многолетний ущерб от сутулости. В процессе виса мы учимся сводить лопатки, активируя и укрепляя нижнюю часть трапециевидной мышцы.
У большинства людей она обычно очень слаба и атрофирована из-за того, что постоянно находится в неврологически неактивном состоянии из-за сутулости.
По мнению специалистов, сочетание этих двух упражнений может многое сделать

12 необычных признаков того, что вашему организму не хватает витамина

В последнее время вы замечали усталость, раздражительность или другие необычные симптомы? Возможно, ваш организм пытается вам что-то сказать. В этой статье мы рассмотрим 12 признаков, которые могут указывать на недостаток витамина В1.
Важно понимать, что эта информация носит ознакомительный характер. Если вы считаете, что у вас может быть дефицит витамина В1, обязательно обратитесь к врачу для получения профессиональной консультации и диагностики. Только специалист сможет поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.
А теперь давайте вместе исследуем удивительный мир витамина В1 и его влияние на наше

Здоровый позвоночник и крепкая спина — это реально с помощью упражнения «мост»

В современных тренажёрных залах можно увидеть людей, которые увлечены только тем, чтобы накачать все мышцы, которые они видят в зеркале. Они могут часами делать жим лёжа, но при этом не уделяют должного внимания позвоночнику — центральному опорному стержню верхней части тела.
Мы часто не задумываемся о здоровье позвоночника, пока не столкнёмся с болями в шее и спине. Эти неприятные ощущения могут значительно ухудшить качество жизни. Однако, если уделять позвоночнику немного внимания и выполнять специальные упражнения, он может оставаться здоровым.
В этой статье мы рассмотрим упражнения «мост» — группу упражнений

Большинство людей совершают эту популярную кулинарную ошибку: рассказываю, какую именно

Большинство людей, использующих эти масла в приготовлении пищи, даже не подозревают, что добавляют в еду, мягко говоря, не то, что нужно. Сегодня мы поговорим о важной проблеме, которая касается практически всех: о вреде растительных масел и о том, почему их следует избегать.
Вы можете удивиться, узнав, что масла, которые многие часто используют на кухне на самом деле могут быть вредны для здоровья.
Несмотря на то, что их часто позиционируют как здоровую альтернативу, научные исследования показывают, что эти масла, полученные из промышленных семян, связаны с различными проблемами со здоровьем.
Так поче