Чего не стоит есть на завтрак и что можно себе позволить

Сегодня коротко и по делу. Все знают, что завтрак - крайне обязательный приём пищи и что не желательно его пропускать. Но не все знают, чего не стоит есть на завтрак.

Вот вам на заметку список продуктов, которые нужно стараться обходить стороной.

Сухие завтраки, к таким завтракам можно отнести каши быстрого приготовления.
Цитрусовые, могут вызвать аллергию, а у некоторых и гастрит.
Острое, например перец , специи, чеснок - это может раздражать слизистую.
Сладкое и мучное, конфеты, шоколад и кондитеру также не стоит есть, из-за риска получить диабет.
Кофе будет также раздражать слизистую, да ещё и увеличит выработку кортизола с утра. При условии, что выпьете вы его натощак!
Любые копчености могут вызвать гастроспазм.

А вот бананы и йогурт с утра в принципе можно, причём йогурт желательно натуральный-греческий.

Также не могу не упомянуть зелёные и красные овощи (огурцы, салат, помидоры), красную рыбку, омлет или просто отварные яйца.

Для любителей арахисовой пасты возможно подойдут хлебцы, а не хлеб. Не забудьте и про авокадо , о нем я не раз писал.

Что ещё едите на завтрак и согласны ли со списком запрещенных продуктов?