Часто сталкиваюсь с людьми, которые утверждают, что у них нет аппетита по утрам

В чем может быть проблем? На мой взгляд, скорее всего в том, что они объелись на ночь.

Да да, вы не ослышались, именно переедание на ночь, особенно тяжелой пищи, ведёт к отсутствию аппетита утром.

Ну вот представьте, на часах 10 или 11 вечера, а человек ест, к примеру фастфуд с колой, пиццу, жаренные пельмени или спагетти , а потом ещё кусочек чего нибудь сладкого, ужас!

Во-первых, ему тяжело будет заснуть, скорее всего он не выспится, проснётся отёкшим, разбитым и без чувства голода. Произойдёт это все потому, что организм не успел все усвоить за ночь, поджелудочная в «шоке», мягко говоря, печень кстати тоже. К тому же нагрузка на сердце и сосуды, увы.

Во-вторых, скорее всего вы захотите есть уже довольно быстро, возможно часа через 2-3 после пробуждения. Однако потребность будет в углеводной пище, чтобы восстановить энергию, которая окажется у вас на нуле.

Таким образом, вы просто собьёте свой режим питания и будете так питаться на ночь регулярно, что естественно будет являться дальнейшей проблемой для вас.

Ну а вообще, отсутсвие аппетита по утрам может быть не только из-за переедания на ночь, также этому могут служить: стрессы, прерывистый сон, плохое настроение, время года и даже погода на улице!

Помните, нет ничего страшного в том, что вы пропустили завтрак, особенно если это разовый случай. Просто постарайтесь в течение дня восстановить равновесие, за счёт 2 остальных приемов пищи.