Упадок сил, судороги, мышечные боли, а также другие симптомы нехватки калия в организме и их последствия, которые не стоит игнорировать

Одним из наиболее важных элементов для нашего организма является калий. Ведь именно он несет ответственность за правильный сердечный ритм, сокращение миокарда, работу скелетной мускулатуры, проведение нервного импульса по нейронам, а также он контролирует наш водно-солевой баланс. Нехватка калия в организме может приводить к: • кислотно - щелочному дисбалансу • почечным заболеваниям • гормональным перестройкам • интоксикации с многократной рвотой и диареей • воспалительным процессам • дефициту других минералов • нарушению водно-солевого баланса • расстройству функций дыхания и кровообращения Чтобы всего этого избежать, давайте поближе познакомимся с 10 явными симптомами, сигнализирующими о нехватке калия в организме. Начнем с того, что калий служит отличным помощником, который выводит воду из организма, а его "соперник" натрий, наоборот ее задерживает. И когда наличие калия в организме уменьшается, натрий тут же занимает его место, привнося в жизнь человека отечность. Есть также такой элемент как магний, без его достаточного количества организму сложно усваивать калий. А вот при достаточном количестве магния, калий активизирует все свои полезные свойства. Благо, что восполнить дефицит калия и магния достаточно просто, потому что эти элементы содержаться в одних и тех же продуктах, но об этом в следующих статьях. Давайте теперь перейдем к симптомам, образующихся при недостатке калия в организме. • Слабость и упадок сил Это не простая лень и желание остаться утром в кровати и никуда не идти. Такая усталость может сравниться с ощущениями после сложного 12-часового рабочего дня. А теперь представьте, что эти ощущения возникают даже после отдыха. И сколько бы вы не отдыхали, силы и не думают возвращаться. Это все потому что калий регулирует мышечные сокращения и работу мозга, а его нехватка вызывает слабость во всем теле, затрудненную мозговую деятельность и проблемы с концентрацией внимания. • Судороги Являются неконтролируемыми мышечными сокращениям, нередко вызывающими неприятные и даже болевые ощущения. А возникают они, потому что калий перестает учавствовать в сложнейших химических обменах происходящих в нашем организме. Именно химические реакции с калием обеспечивают передачу сигнала от мозга к мышцам и наоборот, а нарушение этих реакций приводит к судорогам. • Мышечные боли Также к судорогам могут добавляться и мышечные боли. Они возникают, тогда, когда калия в организме критически мало. А из-за того, что калий играет одну из немаловажных ролей в регуляции процессов кровообращения, его нехватка ограничивает доступ крови к мышцам в достаточном количестве, что и приводит к мышечным болям. • Проблемы с пищеварением Нехватка калия приводит также к проблемам с пищеварением. Наш желудок тоже не лучшим образом реагирует на дефицит этого минерала в организме и это часто приводит к несварению или тошноте. • Учащенное сердцебиение Такой эффект можно наблюдать после мощной кардио или силовой тренировки, во время скандала с начальником или когда нас что то внезапно напугало. Если сердцебиение учащается во время стресса или тревоги - это нормально. Однако, если сердцебиение учащается, когда человек не подвергается физическим нагрузкам и эмоционально спокоен, то это непосредственно указывает на нехватку калия в организме. • Покалывание и онемение Все когда-нибудь сталкиваются с онемением рук или ног, например из-за неудобного положения тела или длительного нахождения в одном положении. Но важно понимать, что частые и беспричинные онемения являются тревожным сигналом, сообщающим о нехватке калия в организме. • Затрудненность дыхания Слишком низкий показатель содержания калия в организме, может провоцировать затрудненность дыхания за счет того, что при недостатке калия перекрывается доступ к легким и кровь перестает поступать к ним в достаточном количестве. Все это может приводить к проблемам с расширением и сокращением легких и вызывать одышку.

источник фото: https://www.verywellhealth.com/asthma-risk-factors-201078 • Перепады настроения Обычно считается, что перепады настроения характерны для женщин перед циклом или во время беременности, но и мужчины нередко сталкиваются с такими проблемами. Нехватка же калия приводит к перепадам настроения в жизни всех, независимо от пола и возраста. Происходит это из-за того, что калий играет немаловажную роль в нормализации работы мозга. • Повышенный уровень артериального давления Калий оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды, поэтому при его дефиците сосуды могут быть спазмированны, что в свою очередь приводит, что в свою очередь приводит к повышению уровня артериально давления. • Выпадение и сухость волос Если ваши волосы начали сильно выпадать и никакие питательные маски уже не помогают бороться с их сухостью и ломкостью, то это может быть еще одним сигналом нехватки калия в организме. Также дефицит калия может привносить в жизнь человека проблемы со сном, проблемы с памятью, запоры и риск образования камней в почках. Всем спасибо за внимание и надеюсь, что моя статья была для вас интересна и полезна! Всем крепкого здоровья! С уважением, ваш Игорь Ботоговский.