Некоторые привычки кажутся безобидными, но они лишь усиливают изжогу.

⸻
🔥 5 привычек, которые усугубляют изжогу:
1. Пить кофе натощак — кофеин стимулирует кислоту и расслабляет пищеводный клапан.
2. Ужинать плотно и сразу ложиться — желудок давит на клапан, кислота «поднимается».
3. Пить газировку или алкоголь — пузырьки и спирт усиливают кислотность и давление в желудке.
4. Есть острую или жирную пищу — долгий перевар и раздражение слизистой.
5. Лежать или отдыхать сразу после еды — горизонтальное положение облегчает рефлюкс.
⸻
✅ Что делать вместо:
• Выбирайте легкий ужин за 2-3 ч до сна.
• После еды — прогулка, а не лежание.
• Пейте кофе после завтрака, а не до.
• Ограничьте ... 👉 Читать статью полностью...
#СекретыДолголетия
#Здоровье