🍽 Что важно знать об ужине:

• Запрет есть после 18:00 — миф. Важно, чтобы последний прием пищи был за ~3 часа до сна.
• Идеальный ужин: порция до ~350 г, с белковым источником и некрахмалистыми овощами. Пример: кусок рыбы + салат из зелени.
• Исключения нужны: при нарушении - Читать статью полностью...