💧 Сколько воды НА САМОМ ДЕЛЕ нужно пить?

Разбираемся без мифов!
Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли «я, наверное, снова не допиваю свою норму воды»?
Кто-то говорит, что нужно 1,5 литра, кто-то — 8 стаканов, а кто-то вообще пьёт только когда захочется… Где правда?
Факт: универсальной формулы нет! Потребность зависит от климата, активности, питания и индивидуальных особенностей. Занимаетесь спортом — больше воды. Лето — добавляем ещё стакан‑другой.
🔥 Развенчаем мифы:
— НЕ обязательно пить «через силу» — ориентируйтесь на жажду.
— Кофе и чай тоже учитываются в водный баланс!
— Переизбыток воды тоже негативен — почки не будут благодарны.
Как понять, что воды хватило?
• Вы не чувствуете жажды.
• Моча светлая.
• Нет чувства «ватной» головы к концу дня.
Умеренность — ключевой принцип! Ваш организм подскажет лучше всякой формулы.
Секреты Долголетия 💕