Кето-диета и менопауза

#полезное
Менопауза - естественный биологический процесс, который переживает каждая женщина. Биологический переход, при котором прекращаются менструации и снижается уровень женских репродуктивных гормонов. Для некоторых характерны такие симптомы как усталость, приливы жара, изменения настроения и проблемы со сном. Кето при менопаузе не панацея, но существенно поможет сбалансировать уровень гормонов и облегчить симптоматику.
1️⃣Влияет на инсулин
В некоторых случаях менопауза может снизить чувствительность к инсулину и нарушить способность организма эффективно его использовать. Исследования показывают, что резистентность к инсулину может быть связана с повышенным риском приливов, которые являются проблемой для многих женщин в менопаузе. Кето-диета же эффективно способствует контролю сахара в крови и регулирует чувствительность к инсулину.
2️⃣Предотвращает увеличение веса
Что зачастую происходит при климаксе. Объясняется это замедлением метаболизма и теми же гормональными колебаниями. Снижение потребления углеводов успешно с этим борется.
3️⃣Уменьшает тягу к перекусам
По исследованиям, многие женщины во время менопаузы испытывают повышенный голод и тягу к сладкому. В одном исследовании на 95 человек, из которых 55 женщин соблюдали кето-диету в течение 9 недель, было выявлено повышение уровня глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1) - гормона, регулирующего аппетит. Это повышение наблюдалось именно у участниц женского пола.
В другом небольшом исследовании сообщалось, что низкокалорийная кето-диета снижает аппетит и уровень гормона голода грелина.
✅Кето-диета может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет уменьшения индекс массы тела (ИМТ), общего веса тела, процента жира в организме, уровня триглицеридов и артериального давления, особенно у тех, кто страдает ожирением или избыточным весом