Дефицит витамина D⠀

⠀
Ежедневные прогулки длительностью не менее получаса, особенно в теплый солнечный день, помогут восполнить дефицит витамина. Однако если по какой-то причине их недостаточно или человек не может передвигаться, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или пищевых добавок, в том числе рыбий жир. Он также определит оптимальную дозу и длительность приема. Важно помнить, что принимать витаминную добавку нужно с пищей, содержащей жиры.
Симптомы дефицита:
боль в мышцах;
частая усталость;
боли в спине;
пониженный иммунитет;
высыпание волос;
нарушения менструального цикла.
⠀
Продукты, наиболее богатые этим веществом:⠀
жирная рыба;⠀
молочные продукты;⠀
печень (баранья, говяжья);⠀
грибы;⠀
яйца (куриные);⠀
морепродукты.⠀