Я утренней гимнастикой лёжа начинаю заниматься, делаю упражнения для стоп,потм для коленей, "кручу велосипед". Потом сидя делаю упражнения для шеи, и затем уже стоя упражнения делаю. У меня плохо очень было с суставами ног. Зарядка помогает. Ещё массажирую ноги с обезболивающими мазями. За год есть улучшения.раньше собой заниматься времени не было, муж болел. Начинайте гимнастику делать лёжа, постепенно увеличивая нагрузки. И всё будет хорошо. Главное - не останавливаться
Да Татьяна, вы правы, старость пришла. И у меня тоже вес 78. Но когда меня шарахнул шейный и грудной остеохондроз, я пролечилась, попала к очень хорошему массажисту, он же и ортопед. Он научил меня гимнастике, купила две гантели по 1 кг, эспандер. И уже много лет я делаю утром 30 минут, не спорю бывает лень, но если не сделаю, чувствую себя намного хуже. Правильно говорят, движение- жизнь. Удачи Вам.
Так и я не молодуха, за 70 уже. Если тяжело, потихоньку делайте, сколько сможете. Нам спешить и надрываться ни к чему. Главное двигаться надо. А вес у вас хороший.мне бы до такого снизить. Я тоже этой болезнью переболела, поначалу слабость сильная была. За полгода справилась. Сейчас и в огороде копаюсь
Мой массажист не рекомендует с килограммовыми гирями заниматься, поменьше вес беру, но лучше отжимания делать, но не от пола, а выше, от стула можно. Я всего год собой занимаюсь, раньше не получалось. Здоровья вам.
Я с ногами тоже одно время с тросточкой ходила. Было даже так, что по дому с табуреткой передвигалась. Да, и я скандинавской ходьбой занимаюсь. В движении жизнь! Здоровья вам!
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 21
И не поднимают тело