Упражнение вакуум.Займи исходное положение.Сделай глубокий вдох через нос.Резко выдохни через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержи дыхание.Одновременно с выдохом сильно втяни живот, как будто хочешь прижать пупок к пояснице.Задержись в таком положении на 15 секунд (если вначале не можешь не дышать так долго, сделай маленький вдох, но не расслабляй мышцы живота).Медленно выдохни и постепенно расслабь мышцы (главное, не делай резкий выдох).
Кстати о похудении, кому интересно,я худела с помощью коктейля отбивающего аппетит,подробно у себя на страничке всё написала,кому интересно заходите смотрите.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 1
Кстати о похудении, кому интересно,я худела с помощью коктейля отбивающего аппетит,подробно у себя на страничке всё написала,кому интересно заходите смотрите.