Чтобы поправить ситуацию и избавиться от болей в спине, регулярно делай планку, и наклоны вперед. На первом этапе лучше заниматься у зеркала, чтобы отточить технику. Перед тем как делать упражнение от боли в спине, прими положение нейтрального выравнивания: выпрями спину, расслабь и опусти плечи, сведи лопатки к позвоночнику и напряги мышцы живота.
a ecли нyжнo yбpaть вec, тo зaглянитe в мoю лeнтy я пepeкoпиpoвaлa мeтoд дeвyшки oднoй, o тoм кaк oнa пoxyдeлa, хyдeющим бyдeт пoлeзнo!
Ага планку от боли в спине, у кого больной позвоночник, протузии или грыжа, им запрещено делать планку, прежде чем заняться упражнениями или сесть на диету, провертесь у врача, что можно а что нельзя уточнить
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 13
a ecли нyжнo yбpaть вec, тo зaглянитe в мoю лeнтy я пepeкoпиpoвaлa мeтoд дeвyшки oднoй, o тoм кaк oнa пoxyдeлa, хyдeющим бyдeт пoлeзнo!