Начнем с вращений бедрами. Лежа прямо, с раскинутыми руками, согните ноги в коленях под прямым углом. Опустите не спеша ноги вправо, коснувшись кровати, посчитайте до пяти и вернитесь в предыдущее положение. Продолжите делать попеременно в каждую сторону не менее 5 раз. Таким образом вы тренируете мышцы живота и растягиваете спинные.Притягиваем колени к груди. зарядка в постелиСначала сгибаем одну ногу и колено прижимаем к груди, охватывая ногу двумя руками. Повторяем аналогично другой ногой. Тем самым укрепляются мышцы, расположенные по позвоночнику.Делаем «кобру». Первым делом переворачиваемся на живот. Сгибаем руки в локтях, кладем ладони на плечи. Медленно распрямляем руки, одновременно приподымая верхнюю часть туловища до появления легкого напряжения в теле. Задержитесь в таком положении до 8 секунд. Повторите «кобру» около десяти раз.
Найти хороший метод что-бы избавиться от излишнего веса очень трудно, их то полно, но вот рабочих очень мало, я могу поделиться одним мет
...ЕщёНачнем с вращений бедрами. Лежа прямо, с раскинутыми руками, согните ноги в коленях под прямым углом. Опустите не спеша ноги вправо, коснувшись кровати, посчитайте до пяти и вернитесь в предыдущее положение. Продолжите делать попеременно в каждую сторону не менее 5 раз. Таким образом вы тренируете мышцы живота и растягиваете спинные.Притягиваем колени к груди. зарядка в постелиСначала сгибаем одну ногу и колено прижимаем к груди, охватывая ногу двумя руками. Повторяем аналогично другой ногой. Тем самым укрепляются мышцы, расположенные по позвоночнику.Делаем «кобру». Первым делом переворачиваемся на живот. Сгибаем руки в локтях, кладем ладони на плечи. Медленно распрямляем руки, одновременно приподымая верхнюю часть туловища до появления легкого напряжения в теле. Задержитесь в таком положении до 8 секунд. Повторите «кобру» около десяти раз.
Найти хороший метод что-бы избавиться от излишнего веса очень трудно, их то полно, но вот рабочих очень мало, я могу поделиться одним методом,его рассказывает девушка на своём опыте, я его переписала на свою страницу, можете зайти посмотреть кому есть интерес.
После упражнений: - принимают тёплый душ, - выпивают 1/2 стакана воды или тёплого молока, или обезжиренного кефира, - читают отрывок из романа/учебника (книга в бумажном виде), - засыпают, отложив не решённые вопросы на завтра. Поесть тянут внутренние микроорганизмы и грибки. Это они вечно голодные, делают себе запасы.)))
Комментарии 7
Найти хороший метод что-бы избавиться от излишнего веса очень трудно, их то полно, но вот рабочих очень мало, я могу поделиться одним мет
...ЕщёНачнем с вращений бедрами. Лежа прямо, с раскинутыми руками, согните ноги в коленях под прямым углом. Опустите не спеша ноги вправо, коснувшись кровати, посчитайте до пяти и вернитесь в предыдущее положение. Продолжите делать попеременно в каждую сторону не менее 5 раз. Таким образом вы тренируете мышцы живота и растягиваете спинные.Притягиваем колени к груди. зарядка в постелиСначала сгибаем одну ногу и колено прижимаем к груди, охватывая ногу двумя руками. Повторяем аналогично другой ногой. Тем самым укрепляются мышцы, расположенные по позвоночнику.Делаем «кобру». Первым делом переворачиваемся на живот. Сгибаем руки в локтях, кладем ладони на плечи. Медленно распрямляем руки, одновременно приподымая верхнюю часть туловища до появления легкого напряжения в теле. Задержитесь в таком положении до 8 секунд. Повторите «кобру» около десяти раз.Найти хороший метод что-бы избавиться от излишнего веса очень трудно, их то полно, но вот рабочих очень мало, я могу поделиться одним методом,его рассказывает девушка на своём опыте, я его переписала на свою страницу, можете зайти посмотреть кому есть интерес.
- принимают тёплый душ,
- выпивают 1/2 стакана воды или тёплого молока, или обезжиренного кефира,
- читают отрывок из романа/учебника (книга в бумажном виде),
- засыпают, отложив не решённые вопросы на завтра.
Поесть тянут внутренние микроорганизмы и грибки. Это они вечно голодные, делают себе запасы.)))