Поза бабочки лежа

Эта поза стимулирует работу органов малого таза. Она снимает боли в области живота и в области поясницы, рекомендуется выполнять женщинам во время менструации. Восстанавливает силы и успокаивает ум. Помогает избавиться от усталости в ногах.
Это упражнение можно выполнять на полный желудок.
⠀
🔸️Лягте на спину, прислонив ноги к стене.
🔸️Сведите стопы вместе и медленно опустите их к бедрам.
🔸️Разведите бедра и колени в стороны, опустите их к полу, насколько возможно.
🔸️Сохраняйте эту позу в течение 3–5 мин.
🔸️Дышите ровно.
🔸️Выходите из позы осторожно. Поднимая колени вверх, расслабьте область паха, помогите себе руками, чтобы избежать резкого напряжения и спазма мышц.