ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ.

Отвары на основе лекарственных трав, обладающих мягким успокоительным эффектом, осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Настои и чаи из валерианы, мяты, пустырника, ромашки, хмеля, черноплодной рябины, боярышника, мелиссы, белой магнолии прекрасно справляются с этой задачей.
Хмель хорошо снимает напряжение, применяется при нервном возбуждении, истерии, бессоннице.
Обыкновенная садовая петрушка способна нивелировать атеросклеротические бляшки в сосудах, стабилизировать работу сердечной мышцы.
Народная медицина советует использовать средство на основе петрушки, меда, лимона. Ингредиенты измельчить, смешать в равных пропорциях. Смесь хранить в темном прохладном месте и употреблять по одной столовой ложке перед сном.
Включайте в рацион как можно больше свежих яблок, апельсины, лимоны, ягоды . Эти продукты великолепно очищают и укрепляют сосуды.
Томатный сок помогает повысить сердечный тонус.
Необходимо употреблять продукты содержащие калий, магний, йод. Эти микроэлементы напрямую отвечают за работу сердечно-сосудистой системы. Курага, орехи, капуста брокколи, красная фасоль, печеный картофель, изюм, бананы, виноград устраняют отдышку и чувство тяжести в области сердца.
При слабости сердечной мышцы и аритмии рекомендуется такой рецепт:
Смешайте по 1 стакану меда и морковного сока.
Принимайте смесь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения 1 месяц. Курс лечения можно повторить.
Возьмите курагу, изюм, грецкие орехи по 100 г и 1 лимон. Все пропустите через мясорубку, добавьте 100 г меда и перемешайте до получения однородной массы. Принимайте по 2 дес. л. 2 раза в день.
Спиртовая настойка из плодов конского каштана считается отличным средством для укрепления сердечной мышцы и сосудов. 50 грамм измельченных плодов каштана заливают 0,5 л 70% спирта или водки, закрывают крышкой , настаивают в темном месте 2 недели, употребляют по 35 капель трижды в день перед едой.
Продукты, помогающие сердцу:
*кабачки, бананы, абрикосы, изюм, бобовые — богаты калием (предупреждают аритмии);
*каши — овсяная, гречневая, орехи, морепродукты, арбузы — содержат магний, необходимый для сокращения миофибрилл;
*капуста, свекла, творог, водоросли — содержат йод, препятствующий повышению уровня холестерина;
*сладкий перец, апельсины, черная смородина, малина, яблоки — наполнены комплексом витаминов, обеспечивающих синтез энергии в клетках сердечной мышцы;
*растительные масла вполне заменят животные жиры;
*рыба не реже двух раз в неделю — помогает задержать процесс отложения атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах;
*зеленый чай, свежие соки, йогурт — напитки, которые не только заменяют кофе, но улучшают пищеварение.
Одним из самых полезных продуктов для укрепления сердечной мышцы является натуральный мед. В нем содержится глюкоза и фруктоза, которые необходимы для нормальной работы данного органа.
Основные витамины, поддерживающие работу сердца : А, В-1, В-6, В-12, С, Е, Р (рутин), F.
Кофермент Q10 -витаминоподобное вещество улучшает питание сердца, участвует в антиоксидантной защите организма. Недостаток Q10 приводит к склерозу артерий, нарушению ритма сердца, преждевременному старению миокарда. Продается этот витамин для сердца в таблетках. В организме синтезируется в печени из растительных жиров, поступающих с продуктами.
Рибоксин -это средство, которое способствует усилению питания сердца кислородом. Нормализует ритм сердца, укрепляет миокард, способствует лучшему кровоснабжению коронарных сосудов. Прием рибоксина благоприятно сказывается на энергетических процессах, которые происходят в сердце. Он усиливает синтез белка в мышцах, повышает устойчивость клеток к гипоксии.
Аскорутин (витамин С и Рутин) - укрепляет сосудистые стенки.
Рекомендации по применению физической нагрузки
Советы по незаметному увеличению физической нагрузки на сердце и снятию стресса:
*ходите на работу пешком или паркуйте машину подальше от офиса;
*не пользуйтесь лифтом;
*если хочется поболтать с коллегами, походите по коридору;
*не стесняйтесь подпевать, услышав приятную музыку;
*гуляйте вечером в любую погоду;
*при просмотре телепередач меньше сидите в кресле, делайте упражнения на растяжку, наклоны в стороны;
*принимайте контрастный душ утром и теплый вечером;
*используйте выходные дни для езды на велосипеде, туристических походов;
На сердечно-сосудистую и нервную системы очень благоприятно воздействует вода. Поэтому самый лучший отдых на берегу реки или озера с удочкой, на теплоходе или на море. Зимой полезно посещать бассейн.
Но главное для сердца - это положительные эмоции, ощущение радости, душевного полета. Когда человека заполняет счастье, сердце перестает огорчать болью.
Самое главное - избегайте стрессов, умейте отдыхать, расслабляться и правильно питаться.