✋🏻НИКТО НЕ СМОЖЕТ ПОЗАБОТИТЬСЯ О ВАС ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЫ САМИ.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, получают проблемы и заболевания.
👉🏻Боль в шее, спине и руках может стать Вашим постоянным спутником. Сидячий образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут снять боль и напряжение в шее, спине и руках.
👉🏻ШЕЯ И ПЛЕЧИ
Из-за защемления нервов и сосудов в шейном отделе падает зрение или болит голова. Всех проблем можно избежать, если Вы заставите себя подняться со стула и выполнить пару простых упражнений.
👉🏻РАСТЯЖКА ШЕИ И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА.
Обопритесь одной рукой о дверной косяк, опустите голову и потянитесь подбородком к противоположному плечу. Выполните 10 повторов. Не прилагайте чрезмерных усилий: вы должны чувствовать приятную теплоту в мышцах. Затем повторите упражнение с другой рукой.
👉🏻ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ И СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ.
Встаньте так, чтобы затылок касался стены, а пятки находились в 10 см от нее. Не задирайте плечи вверх. Разведите руки в стороны и выполните 10 подъемов. Во время выполнения этого упражнения руки должны касаться стены.
Помните! Необходимо проводить стоя или в движении как минимум 2 часа из 8-часового рабочего дня.
👉🏻ЗАПЯСТЬЯ
Неправильное расположение компьютерной мыши и клавиатуры, а еще привычка держать на весу руку со смартфоном могут привести к покалыванию кистей и болям в запястье.
Если Вы будете игнорировать симптомы, неприятные ощущения могут привести к синдрому запястного канала (болезненное сдавливание срединного нерва в запястье).
Однако существуют упражнения, которые снимают напряжение и предупреждают развитие болезни.
👉🏻ВАРИАНТ ДЛЯ ЛЕНИВЫЙ.
Вам понадобятся 2 шарика для рук или кистевой эспандер. Перебирайте шарики или сдавливайте эспандер в течение рабочего дня. Эта зарядка между делом убережет от воспаления суставов.
👉🏻РАСТЯЖКА ПАЛЬЦЕВ.
Захватите указательным пальцем левой руки палец на правой и потяните (только без лишних усилий). Сделайте растяжку всех пальцев на одной руке, а затем и на другой.
Разминка для кисти. Обхватите себя за запястье и выполните 10 круговых движений кистью. Повторите упражнение другой рукой.
Здоровья Вам во все органы!
Продолжение следует...