🍲Простое и сытное меню на один день (3 приёма пищи + вкусняшка)

Предлагаем вам посмотреть полноценное меню на один день. Получится сытно и вкусно. Некоторые блюда можно приготовить заранее (т.е. с вечера), а некоторые лучше делать непосредственно перед приёмом пищи.
Начнём с завтрака. Именно его лучше приготовить и сразу съесть. Времени на него у вас уйдёт не много😉 (минут 15). Только гречку отварите с вечера.
Гречкоблин
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречка отварная - 3 ст.л. (с горкой)
Куриные яйца - 1-2 шт.
Сыр - 50 г
Помидор - 1 шт.
Свежая петрушка - 2-3 веточки
Растительное масло - 1 ч.л.
Соль, черный молотый перец - по вкусу https://www.iamcook.ru/showrecipe/29082 На обед предлагаем приготовить борщ с добавлением баклажанов и рис с куриными ножками. Дополните эти блюда хлебом и нарезкой из свежих овощей. Компот или чай - по желанию.
Борщ с баклажанами
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Бульон куриный - 1,5 л
Картофель - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Свекла - 1 шт. (среднего размера)
Баклажан - 1 шт. (среднего размера)
Капуста - 300 г
Чеснок - 2 зубчика
Томатная паста - 3 ст.л.
Подсолнечное рафинированное масло - 40 мл
Лавровый лист - 1 шт.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу https://www.iamcook.ru/showrecipe/29302 Куриные ножки с рисом на сковороде
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриные голени - 350 г
Рис - 200 г
Теплая вода - 300 г
Сладкий красный перец - 80 г
Морковь - 50 г
Лук репчатый - 40 г
Растительное масло - 40 г
Зеленый лук - для подачи
Соль, черный перец - по вкусу https://www.iamcook.ru/showrecipe/29199 На ужин давайте запечём картошечку с различными овощами по сезону или какие есть у вас дома. Нужно будет только нарезать овощи и полить заправкой. А потом подождать, пока овощи запекутся в духовке. Также будет здорово подать к таким овощам свежий салатик или просто нарезанные свежие овощи.
Картошка, запеченная с овощами в духовке
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Основное:
Картофель - 3-4 шт.
Кабачок - 1-2 шт.
Баклажан - 1-2 шт.
Перец болгарский - 1-2 шт.
Помидоры - 500 г
Лук репчатый - 1 шт.
Заправка:
Рафинированное подсолнечное масло - 150-200 мл
Томатная паста - 2-3 ст.л.
Травы и специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Чеснок - 2 дольки https://www.iamcook.ru/showrecipe/28071 Салат из пекинской капусты с яблоком и огурцом
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Пекинская капуста - 230 г
Огурцы - 230 г (1 шт.)
Яблоки - 150 г (1 шт.)
Лук - 35 г
Кинза - 20 г
Лимонный сок - 2 ч.л.
Мёд - 1 ч.л.
Соль - по вкусу
Чёрный перец - по вкусу
Масло оливковое - 4 ст.л. (по вкусу) https://www.iamcook.ru/showrecipe/27510 Ну и, конечно, не забываем про вкусную выпечку и напиток к ней. Съесть это можно на полдник или сразу после ужина - решать вам. Яблочный пирог и простое какао из детства отлично сочетаются друг с другом. Обязательно попробуйте!😋
Яблочный пирог «Необычный»
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 3 шт.
Сахар - 150 г
Ванильная эссенция (ванильный сахар) - 1 ч.л.
Масло растительное (без запаха) - 70 мл
Сметана - 130 г
Мука - 230 г
Разрыхлитель - 10 г
Яблоки - 2 шт.
Соль - щепотка
Дополнительно:
Сахарная пудра - 1-2 ст.л.
Корица - 0.5 ч.л. (по вкусу)
Сливочное масло - 30 г https://www.iamcook.ru/showrecipe/27500 Какао со сгущенным молоком
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Какао - 1 ч.л. (3 г)
Сгущенка - 40-50 г (3-5 ч.л.)
Вода - 220-250 мл https://www.iamcook.ru/showrecipe/29482 Берите меню на заметку и готовьте с удовольствием!😘🧡 Приятного аппетита!
Если понравилось, то обязательно ставьте лайк👍 и присоединяйтесь к нашей кулинарной группе Аймкук
Теги: #еда #рецепты #кулинария #рецепт #вкусно #домашняяеда #обед #завтрак #выпечка #ужин