Увлечения
Пока что это все вопросы
Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Здоровье» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби
Предыдущая публикация
Вопросы и ответы - Вредные привычки
Ответ эксперта
Бросить курить после 28 лет — реально, просто телу нужно немного помочь. Когда вы перестаёте курить, организму не хватает дофамина, и начинается тревожность, раздражение, тяга к еде. Поэтому важно поддержать нервную систему: добавьте витамины группы B, особенно B6 и B12, пейте магний — он помогает мягко снять напряжение.
Старайтесь есть белок в каждый приём пищи (мясо, рыба, яйца, творог) — это даст аминокислоты для мозга и снизит тягу к сигаретам. Если сможете, уберите кофе и сахар хотя бы на пару недель, чтобы не усиливать зависимость от ритуалов. Вместо них — вода с лимоном или травяные чаи.
Отдельно важно поддержать лёгкие и печень. Можно добавить NAC (на-ацетилцистеин) — он помогает очищать лёгкие, и расторопшу или артишок для печени. Ещё хороши омега-3 — они снижают воспаление, которое после курения всегда есть.
Ну и самое главное — замените сам ритуал. Курение — это же не только никотин, а пауза, выдох, переключение. Замените эту минуту чем-то другим: выйти на воздух, подышать, попить воды. И даже если будет срыв — не откатывайтесь. Просто идите дальше.
Старайтесь есть белок в каждый приём пищи (мясо, рыба, яйца, творог) — это даст аминокислоты для мозга и снизит тягу к сигаретам. Если сможете, уберите кофе и сахар хотя бы на пару недель, чтобы не усиливать зависимость от ритуалов. Вместо них — вода с лимоном или травяные чаи.
Отдельно важно поддержать лёгкие и печень. Можно добавить NAC (на-ацетилцистеин) — он помогает очищать лёгкие, и расторопшу или артишок для печени. Ещё хороши омега-3 — они снижают воспаление, которое после курения всегда есть.
Ну и самое главное — замените сам ритуал. Курение — это же не только никотин, а пауза, выдох, переключение. Замените эту минуту чем-то другим: выйти на воздух, подышать, попить воды. И даже если будет срыв — не откатывайтесь. Просто идите дальше.
База знаний
Эксперт У кого повышен риск оказаться на искусственной вентиляции легких при курении электронных сигарет? На какие неожиданные внелёгочные симптомы нужно обратить внимание? И как восстановить легкие после перенесенной болезни? Отвечает врач оториноларинголог-пульмонолог, д.м.н., Александр Сергеевич Пурясев. Прямые эфиры программы «Доктор на работе» с понедельника по четверг в 15:00 на телеканале «Доктор». Еще больше полезной информации и советов от опытных врачей. Чтобы задать вопрос нашим экспертам сканируйте QR-код во время эфира или переходите в наш чат-бот по ссылке –Эксперт Ежегодно от цирроза печени умирают около 2 млн человек. Заболевание входит в число шести наиболее частых причин смерти у пациентов в возрасте от 35 до 60 лет. И надо отметить, что в большинстве случаев цирроз печени – это состояние, к которому вы сами ведете себя долгие годы. Какие обследования помогут вовремя выявить проблемы с печенью? Надо ли чистить печень от токсинов? И какая диета поможет сохранить печень здоровой? Отвечает главный гепатолог Министерства здравоохранения Московской области, к.м.н. Павел Олегович Богомолов.