Предыдущая публикация
Спокойный отдых. Книги и журналы
Форма публикации
Популярные мастер-классы
Эксперт Пусть расставание будет болезненным: как понять, что вы правильно вышли из отношений (любых) Вы когда-нибудь видели змею, меняющую шкуру? Зрелище не для слабонервных — недавно наблюдала в ветклинике самку-питона в таком состоянии: старая шкура лезет клочьями, а под ней пока еще нечто незащищенное и нежное. Змея при этом явно чувствует себя не очень: старается уползти подальше и затаиться. В период расставания мы все немножко питоны, сбрасывающие шкуру. И неважно, о каком расставании идет речь: с близким человеком или, допустим, с компанией, в которой вы проработали несколько лет и успели привыкнуть — нейробиологические механизмы похожи. Не верьте, если вам будут говорить, что правильный выход из отношений должен быть легким и радостным. Любое расставание — это больно. У Дэниела Амена есть книга «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии». В ней он в том числе рассказывает, что происходит с нашим мозгом, когда мы разрываем привычные отношения, и почему это всегда больно, даже если расставание было по нашей инициативе. «Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Почему мы страдаем? … Мозг как бы оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания, активизируются в поисках этого человека. А чрезмерная активность лимбической системы связана с депрессией и снижением серотонина. Вот почему нам трудно уснуть, мы теряем аппетит, радость жизни, стремимся к изоляции от мира и навязчиво думаем о предмете наших чувств. Одновременно мы испытываем недостаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений» (Дэниел Амен, «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии»). Боль при расставании — это нормально. Не обесценивайте ее. В начале разрыва обязательно позвольте себе погоревать. Если хочется плакать, то плачьте. Слезы помогают ослабить напряжение лимбической системы мозга. Про боль я бы даже сказала больше — оцените ее целительную силу. Если вы решили расстаться навсегда, то боль поможет вам не идеализировать объект расставания. Не «замазывайте» причины расставания и негативные черты того, с кем вы расстались. Лучше честно выпишите их на листочке и периодически к ним возвращайтесь — это ускорит процесс горевания. Будьте честны насчет плохих и хороших особенностей объекта расставания, но в период горевания чаще вспоминайте именно о плохих: о том, что с вами так поступать нельзя и что в будущем вы на подобные компромиссы не пойдете. Про тело и психику я сказала, теперь про поведение. Тут старайтесь не вести себя как жертва: писать, звонить бывшему, продолжать высказывать ему/ей претензии и т. д. А если речь идет об уходе из компании, то поливать ее грязью в публичном пространстве. Опять же в кругу друзей или на приеме у психолога вы можете высказывать все, что наболело (это даже полезно), но не нужно выносить это за пределы своего круга. Вы сейчас уязвимы, ваша лимбическая (эмоциональная) система чрезмерно активна — в таком состоянии можно легко выйти из себя и повести себя некорректно. Потом вы будете об этом жалеть.27 сен 2023Эксперт УЧИМ ДНИ НЕДЕЛИ Объясните ребенку, что в неделе 7 дней (понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота, воскресенье). Первые пять дней - это рабочие дни, в эти дни взрослые работают, дети ходят в детский сад или учатся в школе. Последние два дня (суббота и воскресенье) - это выходные дни, в эти дни все люди отдыхают. Далее переходите к понятиям "сегодня", "завтра", "вчера". Объясните ребенку на конкретном примере эти слова, например, что он делает сегодня, расскажите ему, что вы будете делать завтра, вспомните с ним, что вы делали вчера. ♥Почему нужно учить дни недели? Как только дети идут в школу, каждый день становится для них более организованным. Это заметно не только в школе3 авг 2023
База знаний
Эксперт 5 лучших книг 2023 года (по странам) - чтение-путешествие по разным редким уголкам мира Книголюбы знают, что хорошая, интересная книга - это телепорт в другие миры ну или как минимум погружение в историю словно в реальность. Выбрала несколько действительно увлекательных книг, которые заберут читателя в почти кругосветное путешествие и расскажут о том, как живется, например, в ледяной Исландии или в жаркой Мексике. В этой статье вы узнаете о книжных новинках, действие в которых происходит в экзотических для российского читателя локациях.Эксперт 5 главных книг 2023 года по популярным жанрам - что сейчас модно читать, чтобы оставаться в тренде За последние два года книжный рынок сильно изменился. Какие-то авторы ушли, какие-то неожиданно стали популярными и задали моду на новые книжные направления. Некоторые оказались, кстати, абсолютной неожиданностью для книголюбов. В этой статье я расскажу про: 1) главные книжные жанры и тренды 2023 года, 2) лучшие книги года в популярных жанрах.
Публикации экспертов
- Плюсы и минусы Таиланда! Все так любят Тай, и понятно за что! Теплое чистое море, красивые пляжи, изобильная природа и экзотика. Овощи, фрукты и морепродукты уже не назовешь «копеечными», но все-таки еда доступна всем, свежая и вкусная. Тайский массаж за 500-1000 рублей - настоящий кайф. Есть русские кафешки и меню часто встречается на русском. Экзотика и туризм для взрослых, пожалуй, самый распространенный тоже тут. С экскурсиями местным гидам трудно облежаться - организуй трансфер, а остальное сделает природа. Это все плюсы Таиланда, и их действительно очень много. А что по минусам? На наш взгляд их не так много, но для кого-то они существенные. Повышенная влажность, тропические болезни, часто грязно и плохо пахнет. Тротуаров просто нет, мало детских площадок, насекомые летают, порой, не там, где хотелось бы) Бездельничество местных на лицо, плохие школы, сложные визовые вопросы - но это нам, временным путешественникам, уже не очень интересно! Кто угадает остров по фото, тому привет от Своим Ходом) Любите Таиланд?
Эксперт 8 окт 2023