База знаний - Витамины и БАДы

Принимай витамины правильно! ✅

🔹Витамин Д и Омега 3 во время завтрака 5000Me, не сочетаются с вит А. 🔹Железо, хорошо сочетается с Вит гр В, через 30 мин после завтрака , добавить цитрус, чтобы усвоилось, нельзя с кальцием, кофе, крепким чаем. 🔹Протеин - обязательно после 45+, сейчас многие не добирают белок, отсюда и железо низкое, и ферменты плохо вырабатываются, и скрепления и куча других проблем. Осторожно с проблемами с почками. 🔹Цинк - доя иммунитета и заживления слизистых ЖКТ, в обед во время или после еды. Нельзя с кальцием и магнием. 🔹Магний - за час до сна для хорошего сна и не только, учавствует в очень многих процессах организма, желательно в форме цитрат (200-400 мг)

Омега-3 из растительных источников не равно Омега-3 из рыбьего жира!

https://ok.ru/ivanberfit  Многие фитнес-блогеры на столько не компетентны, что увы не знают, что омега-3 из растительных источников совершенно не на так же полезны, как омега-3 из источников животного происхождения, в том числе и из рыбьего жира. Я уже и не говорю, что они в целом не знают, чем отличаются омега-3 из этих источников!

Омега-3: можно ли обойтись без капсул? Омега-3 — один из самых «звёздных» нутриентов. Их пьют для сердца, для кожи, от воспаления, для мозга и даже настроения. Но нужна ли добавка всем? Или всё это — маркетинг? Попробуем спокойно разобраться. 🐟 А нельзя просто есть рыбу? Можно. И даже нужно. Но есть нюанс. Важные формы омега-3 — ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) — в значимом количестве содержатся только в жирной морской рыбе: лосось, скумбрия, сардины. Чтобы покрыть суточную потребность, нужно съедать 250–300 г лосося в день. Это около 7–8 кг в месяц. Далеко не каждый готов к такому меню — и по бюджету, и по вкусу. А если ещё и рыба — фермерская, из супермаркета, и подвергалась жарке — то концентра

Почему ваш магний «не работает»? Разбираем маркетинговые уловки

Многие люди принимают магний в надежде улучшить самочувствие, но сталкиваются с разочарованием: вроде бы пьёшь его регулярно, а эффекта нет. В чём дело? Возможно, вы просто не получаете достаточную дозу, потому что производители хитро обходят реальные цифры на упаковке. Давайте разберёмся, как не попасться на уловки маркетинга и действительно получить пользу от магния. Как нас обманывают с дозировкой магния? Вы когда-нибудь замечали, что на упаковке БАДов с магнием крупными цифрами может быть написано 400 мг? Это создаёт впечатление, что в одной капсуле именно столько магния. Однако если перевернуть банку и внимательно прочитать состав, выясняется интересная деталь: 400 мг – это вес соед

Коллаген: как понять, работает он или нет?

Кажется, нет добавки, вокруг которой было бы столько споров. Коллаген — герой этикеток, роликов в соцсетях, и… сомнений. То его хвалят за “гладкую кожу и лёгкие суставы”, то ругают за “маркетинг и пустую банку”. Где правда?

Ученые пришли к выводу, что некоторым людям трудно достичь оптимального уровня витамина под воздействием солнечных лучей. Как же восполнить дефицит витамина Д? Кому недостаточно солнечных лучей для восполнения дефицита витамина Д? Какие заболевания могут привести к дефициту этого витамина? На какие симптомы стоит обратить внимание, чтобы заподозрить нехватку витамина Д в организме? И что поможет правильно восполнить его дефицит? Отвечает врач-эндокринолог, к.м.н. Алевтина Николаевна Оранская. Прямые эфиры программы «Доктор на работе» с понедельника по четверг в 15:00 на телеканале «Доктор». Еще больше полезной информации и советов от опытных врачей. Чтобы задать вопрос нашим экспертам

Правда про коллаген

https://ok.ru/ivanberfit  Многие думают, что приём коллагена = красивая кожа, волосы и ногти. Но на самом деле всё не так просто!

Доктор Александр Мясников делится простыми истинами из своей жизни и врачебной практики в этом выпуске «Простые истины доктора Мясникова».

ТОП-5 правил приёма статинов

Видео подготовлено в рамках проекта #ГоворимСпортуОК для тематической подборки "Сердце / Заболевания сердца" _____________________________________________ В своем видео я рассказываю каких правил необходимо придерживаться, чтобы принимать станины максимально эффективно, то есть, чтобы холестерин (ЛПНП) был низким и при этом безопасно, то есть, чтобы не было побочных эффектов. Это очень важно для многих людей старше 40 лет, именно с этого возраста возрастаю сердечно-сосудистые риски, то есть риски инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых катастроф. Снижение холестерина, в частности, уровня ЛПНП позволяет снизить риски инфаркта, инсульта, а следовательно, ранней смерти и/или инвалидиз