Официальная группа
Таня Рыбакова - психология стройности
ЭкспертБлог
Забрать подарок “100 рецептов для стройности и красоты”🎈 Привет! Меня зовут Таня Рыбакова - я эксперт по здоровому образу жизни, специализируюсь на нутрициологии, физиологии и психологии. Более 12 лет я помогаю женщинам стать стройнее, сохранить здоровье и молодость, а главное сформировать правильное отношение к себе. Зачастую причина лишнего веса - это именно наши мысли и эмоции! 💞Я рада нашему знакомству и хочу сделать его чуть ближе, вот несколько фактов обо мне: Мне 33 года и в прошлом мой вес превышал 105 кг, затем мне удалось похудеть в 2 раза. Я знаю как это сделать не благодаря изнуряющим диетам, голоду или бесконечным тренировкам. Более 15 лет я удерживаю результат. ☘️Мой путь
Здоровая спина — залог хорошей осанки, подвижности и отсутствия боли. Однако даже при желании заботиться о себе многие совершают ошибки, которые со временем приводят к проблемам с позвоночником. Ошибка 1: Длительное сидение в неправильной позе Сидение с сутулой спиной или с чрезмерным прогибом вызывает нагрузку на межпозвоночные диски и мышцы. Особенно опасно это для офисных работников. Решение: держать спину прямой, ноги на полу, а рабочее место организовать эргономично.
В современном мире информации о здоровом питании огромное количество, и далеко не все сведения верны. Некоторые мифы передаются из поколения в поколение или распространяются через соцсети. Разобраться в них важно, чтобы питаться правильно и безопасно. Миф 1: «Жиры — враг здоровья» Долгое время считалось, что все жиры вредны и вызывают ожирение. На самом деле, организм нуждается в полезных жирах: омега-3 из рыбы, мононенасыщенных жирах из оливкового масла и авокадо. Они поддерживают работу сердца, мозга и гормональный баланс. Миф 2: «Углеводы ведут к лишнему весу» Углеводы часто обвиняют в наборе веса, но это справедливо только для ра
Правильное питание — основа здоровья, энергии и профилактики хронических заболеваний. Один из простых и эффективных способов планирования еды — метод «Plate Method» или «метод тарелки здоровья». Он помогает визуально распределять порции разных групп продуктов для сбалансированного питания. Что такое «Plate Method» «Plate Method» подразумевает, что тарелка разделяется на три основные зоны: • Овощи и фрукты — половина тарелки Основная часть тарелки отводится овощам и фруктам. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают работу сердца, кишечника и иммунной системы. • Белки — четверть тарелки
Межпозвоночная грыжа — это состояние, при котором внутреннее студенистое ядро межпозвоночного диска выходит за пределы фиброзного кольца и сдавливает нервные корешки. Она может вызывать боль в спине, онемение конечностей, слабость мышц и ограничение подвижности. Симптомы межпозвоночной грыжи • Боль в спине, отдающая в ноги или руки • Иногда — нарушение работы внутренних органов при осложненных формах • Ограничение подвижности и дискомфорт при наклонах или поворотах • Снижение силы мышц • Онемение или покалывание в конечностях Современные подходы к лечению 1. Консервативная терапия Большинство грыж лечатся без операции. Основные методы:
Осанка — это естественное положение тела человека в покое и движении. От того, насколько правильно мы держим спину, зависит не только красота внешнего вида, но и здоровье позвоночника, внутренних органов и общее самочувствие. Почему правильная осанка важна Позвоночник выполняет роль «стержня» организма: он удерживает тело, обеспечивает подвижность и защищает спинной мозг. Когда осанка правильная, нагрузка распределяется равномерно по всем отделам позвоночника и мышцам. Но если спина искривлена, страдают не только кости и суставы, но и внутренние органы.
Современный ритм жизни привёл к тому, что многие люди проводят за компьютером 6–10 часов в день. Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка и длительное сидение вызывают комплекс проблем, которые врачи всё чаще называют термином «офисная спина». Что такое «офисная спина» Под этим понятием объединяют целый ряд нарушений: • хроническое напряжение мышц шеи и плечевого пояса; • головные боли и быстрая утомляемость. • ограничение подвижности суставов и снижение гибкости; • боли в пояснице и шее; • сутулость и смещение осанки вперёд; Основная причина — длительное статическое положение. Когда человек долго сидит за столом, мышцы спины и живота,
Неприятный запах изо рта (галитоз) — проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. В большинстве случаев он связан с несоблюдением гигиены полости рта или употреблением специфических продуктов (лук, чеснок, кофе). Но если регулярная чистка зубов и использование ополаскивателей не решают проблему, стоит обратить внимание на скрытые причины. 1. Заболевания дёсен Гингивит и пародонтит приводят к воспалению тканей, кровоточивости и скоплению патогенной микрофлоры. Бактерии в пародонтальных карманах выделяют сернистые соединения, вызывая стойкий неприятный запах. 2. Налёт на языке До 70 % случаев галитоза связаны с бактериями, скапливающимися на я
Современная стоматология предлагает широкий выбор решений для восстановления эстетики и функции зубов. Среди наиболее востребованных — импланты и виниры. Оба метода направлены на улучшение внешнего вида улыбки, но отличаются показаниями, технологиями установки и потенциальными рисками. Импланты: когда и зачем нужны Имплант — это искусственный корень зуба из титана или циркония, который вживляется в челюстную кость и служит опорой для коронки. Преимущества: • Полное восстановление утраченного зуба. • Эстетический результат максимально приближен к натуральному зубу. • Сохранение целостности соседних зубов, так как их не нужно обтачивать. • Высок
Здоровье зубов напрямую зависит не только от регулярности ухода, но и от правильного подбора средств гигиены. Зубная щётка и паста должны соответствовать особенностям эмали и десен. Ошибки в выборе могут привести к истончению эмали, повышенной чувствительности и воспалению десен. Основные критерии выбора зубной щётки • Жёсткость щетины • Жёсткая щетина подходит только людям с крепкой эмалью и отсутствием проблем с деснами. • Средняя жесткость — универсальный вариант для большинства. • Мягкая щетина необходима при повышенной чувствительности эмали и склонности к кровоточивости десен. Размер изголовья Оптимальный размер по
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.