Фильтр
ВсёУвлечения
Почему новогодние прогулки — лучшая перезагрузка для нервной системы. - 5353604826143
Почему новогодние прогулки — лучшая перезагрузка для нервной системы. - 5353604826143

Почему новогодние прогулки — лучшая перезагрузка для нервной системы.

Новый год — волшебное время, наполненное ожиданиями, семейными встречами и праздничными хлопотами. Но именно в этот период многие ощущают повышенную усталость, раздражительность и даже тревогу. Почему? Потому что праздничная суета — не только повод для радости, но и источник стресса для нашей нервной системы. И вот здесь на помощь приходит самый простой и доступный способ перезагрузки — новогодние прогулки. Магия зимнего воздуха Холодный зимний воздух по-настоящему оживляет. Во время прогулки мы глубже и чаще дышим, насыщая кровь кислородом — это словно натуральный энергетик для мозга и тела. Кислород стимулирует работу н

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
Какие маленькие привычки помогут вам встретить новый год здоровым. - 5353604800543
Какие маленькие привычки помогут вам встретить новый год здоровым. - 5353604800543

Какие маленькие привычки помогут вам встретить новый год здоровым.

Новый год — время перемен и новых стартов. Многие ставят перед собой масштабные цели, связанные со здоровьем, но зачастую забывают, что именно маленькие ежедневные привычки закладывают фундамент для крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Если вы хотите встретить следующий год бодрым и энергичным, начните с простых изменений, которые не требуют много времени и сил, но могут оказать значительное влияние на ваше здоровье. Рассмотрим ключевые маленькие привычки, которые помогут вам стать здоровее к началу нового года.

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
Новогодние сладости: как сохранить зубы, если хочется всё. - 5353604790815
Новогодние сладости: как сохранить зубы, если хочется всё. - 5353604790815

Новогодние сладости: как сохранить зубы, если хочется всё.

Новогодние праздники — время радости, веселья и, конечно, изобилия сладостей. Шоколад, пряники, конфеты, торты — все эти лакомства создают особую атмосферу праздника. Однако излишнее увлечение сладким может негативно сказаться на здоровье зубов, приводя к кариесу, воспалению десен и другим проблемам. Как насладиться праздничными угощениями и при этом сохранить здоровье полости рта? В этой статье — практические советы и рекомендации для тех, кто хочет позволить себе всё и при этом не потерять улыбку. Почему сладости опасны для зубов? Основная угроза для зубов — сахар и углеводы, которые превращаются во рту в кислоту под воздействие

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
Какие витамины особенно важны зимой - 5353533191455
Какие витамины особенно важны зимой - 5353533191455

Какие витамины особенно важны зимой

Зима — время, когда организм испытывает повышенную нагрузку из-за холодов, уменьшенного количества солнечного света и частых простудных заболеваний. В этот период особенно важно поддерживать иммунную систему и общее здоровье, а одним из ключевых факторов становится правильное витаминное обеспечение. Какие витамины особенно важны зимой и почему стоит уделять им внимание? Разберёмся в этом подробнее. Витамин D — «солнечный» витамин Одним из главных витаминов зимнего периода является витамин D. Он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому в холодное время года, когда солнечного света гораздо меньше, уровень витамина D в организме

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
  • 38
  • 1 353
Как не бросить ЗОЖ в декабре, когда все вокруг расслабляются. - 5353533153823
Как не бросить ЗОЖ в декабре, когда все вокруг расслабляются. - 5353533153823

Как не бросить ЗОЖ в декабре, когда все вокруг расслабляются.

Декабрь — месяц, который для многих становится испытанием на стойкость в поддержании здорового образа жизни (ЗОЖ). Приближающиеся праздники, холодная погода и обилие соблазнов в виде праздничных угощений часто приводят к снижению мотивации, перееданию и отказу от привычных полезных привычек. В этой статье разберём, как сохранить баланс и не сбиться с курса ЗОЖ в декабре, когда все вокруг расслабляются. Почему декабрь особенно сложен для ЗОЖ? Несколько факторов делают декабрь непростым месяцем для тех, кто стремится придерживаться здорового образа жизни: • Праздничные застолья и изобилие калорийной пищи. Традиционные блюда и сладо

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
Новогодний челлендж подвижности: 5 минут в день. - 5353420068639
Новогодний челлендж подвижности: 5 минут в день. - 5353420068639

Новогодний челлендж подвижности: 5 минут в день.

Новогодние праздники для многих ассоциируются с отдыхом, застольями и долгими часами сидения в кресле. Однако именно в этот период особенно важно поддерживать физическую активность, чтобы избежать застойных явлений, сохранить тонус мышц и улучшить общее самочувствие. Идеальным решением станет новогодний челлендж подвижности — всего 5 минут в день, которые подарят заряд энергии и помогут сформировать полезную привычку на весь год. Почему 5 минут — это эффективно? Многие убеждены, что для поддержания здоровья необходимы долгие тренировки, и из-за нехватки времени или мотивации откладывают занятия. Но исследования показывают, что даже короткие,

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
Идеи 10-минутных зимних прогулок для тех, кто замерзает. - 5353419605023
Идеи 10-минутных зимних прогулок для тех, кто замерзает. - 5353419605023

Идеи 10-минутных зимних прогулок для тех, кто замерзает.

Зима — время, когда многие предпочитают оставаться в тепле дома, избегая длительных прогулок на холоде. Однако даже короткие прогулки полезны для здоровья: они улучшают кровообращение, повышают настроение и способствуют укреплению иммунитета. Для тех, кто быстро замерзает, идеальным вариантом станут 10-минутные прогулки, которые не требуют много времени и сил, но при этом помогают сохранить активность и тепло тела. В этой статье представлены эффективные и комфортные идеи для таких прогулок. Почему 10 минут — это важно? Кратковременная физическая активность на свежем воздухе способна запустить процессы терморегуляции и улучшить общее с

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
Как пережить новогодние холода без боли в суставах. - 5353340598303
Как пережить новогодние холода без боли в суставах. - 5353340598303

Как пережить новогодние холода без боли в суставах.

Зима — период, когда суставы напоминают о себе даже тем, кто обычно не сталкивается с дискомфортом. С наступлением новогодних холодов многие замечают: ноют колени, «ломит» пальцы, тянет плечи или усиливается боль в пояснице. Почему так происходит и что можно сделать, чтобы прожить зиму комфортно? Разбираем причины и даём проверенные стратегии, которые помогают снизить болевой синдром и защитить суставы в морозный период.

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
Здоровые версии привычных праздничных блюд. - 5353340610591
Здоровые версии привычных праздничных блюд. - 5353340610591

Здоровые версии привычных праздничных блюд.

Праздничные застолья традиционно ассоциируются с обилием калорийной и жирной пищи, которая, несмотря на свою привлекательность и насыщенность вкусом, часто негативно сказывается на здоровье и самочувствии. Современные тенденции здорового питания и растущая осознанность в вопросах здоровья побуждают искать альтернативы классическим праздничным рецептам, позволяющие сохранить вкусовое удовольствие, но при этом снизить нагрузку на организм. В этой статье рассмотрены принципы создания здоровых версий популярных праздничных блюд, а также приведены рекомендации по их приготовлению. Принципы здорового питания в праздничном меню При составлении здорового

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
Фитотерапия для ЖКТ: какие травы помогут при вздутии и тяжести - 5353231350559
Фитотерапия для ЖКТ: какие травы помогут при вздутии и тяжести - 5353231350559

Фитотерапия для ЖКТ: какие травы помогут при вздутии и тяжести

Ощущение тяжести после еды, вздутие, урчание и дискомфорт в животе — знакомые спутники для многих. Часто они являются следствием неправильного питания, стресса или просто ослабленного пищеварения. Прежде чем бежать за таблеткой, стоит обратиться к вековой мудрости фитотерапии. Правильно подобранные травы могут мягко и эффективно решить эти проблемы, наладив работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) естественным путем. Почему травы работают при проблемах с пищеварением? Растения обладают комплексом биологически активных веществ, которые воздействуют на разные звенья пищеварительного процесса: • Спазмолитическое действие: Расслабляю

healthcoach

Таня Рыбакова - психология стройности

Эксперт
  • 52
  • 2 144
загрузка
Показать ещё