Как оставаться бодрым в течении дня в путешествии и не только.

Подпишись на Блог Глеба и Зрелищ! 

Честно, сложно. Особенно в пресс или блог турах, где график и расписание поездок просто бешеное. Но за годы путешествий я выработал отличную схему и стараюсь ее придерживаться, иначе очень легко выгореть через месяц.

Кстати,она отлично ложится на любой отдых и даже поход выходного дня. Я не жадный, пользуйтесь.

1. Плотный завтрак. Помните пословицу про "завтрак съешь сам, обед другу, а ужин выкинуть в пропасть"? Короче, реально работает. Ужин, я конечно же тоже ем, как и обед, но вот завтракать стараюсь всегда и действительно плотно. Чтобы хватило часа на 4-5.

Во-первых, и это не моя выдумка, а исследования, с утра наш организм бодр и активно все перерабатывает в энергию, а не запасы. Во-вторых, когда впереди насыщенный день, лучше начать его сытым, чтобы голова не была забита поиском пищи до обеда так уж точно.

Кстати, раньше я с утра терпеть не мог есть, но активно путешествовать любишь и не такое освоишь.

2. Перекусы. Всегда стараюсь иметь в рюкзаке пару батончиков или банан. Это правило вообще универсально и подходит для всего: и прогулок на природе, и походов по музеям.
Пока толпа туристов штурмует автомат со сникерсами, я, жуя свой сухпай, преспокойно покупаю билеты и без очередей иду осматривать достопримечательность.

Ну и для тех кому за 30. Легкий перекус позволяет избежать резких колебаний уровня сахара в крови. Я об этом как-то не задумывался раньше, но потом обратил внимание, что если через три часа активного знакомства с новым городом что-то съесть, то и аппетит не перебивается и до обеда можно дотянуть на бодрячке.

3. Вода. Помните, когда-то писал список вещей для путешествия? Так вот бутылочка для воды у меня всегда с собой в ручной клади. Кстати, в аэропортах в "чистую зону" нет смысла тащить бутылку с водой, которую выбросят на досмотре. Я проношу пустую и наливаю ее в бизнес-зале. Ну и в жару без воды никак, особенной, если день забит поездками, а до ближайшей Пятерочки 100 км по тундре.

4. Зарядка по утрам. Очень классная, но не всегда регулярная моя привычка. Размять косточки после сна и долгих поездок накануне бесценно. Но пока не всегда получается делать ее ежедневно. Но оно того стоит. Сейчас, пока дома, стараюсь делать ее каждое утро, и знаете, очень бодрит. 10 минут простенькой гимнастики и уже как огурец.

5. Полноценный сон. Ничто так не омоложивает и не бодрит как нормальный ночной сон. Поэтому старайтесь высыпаться, друзья. У меня пока с этим немного перекос: отсыпаюсь дома, меньше сплю в путешествии, но я теперь стараюсь найти везде баланс. И вам рекомендую.

6. Кофе и сладости. Как ни парадоксально, но чем больше я пил кофе или энергетиков в путешествии, тем больше хотел спать. Время бодрости сокращалось, а доза требовалось больше. Решил провести эксперимент и отказался от кофе на несколько дней. И знаете, потом, выпив всего одну чашечку утром, я ощутил нехилый такой прилив энергии. И понял, что кофе штука хорошая, но в меру. Ну а много сладкого вызывает сонливость и жажду.

7. Разные приятные мелочи. Ничто так не бодрит во время подъема в гору или хождения по музеям, да и просто сложного дня на работе, как осознание, что вечером тебя ждет встреча с друзьями или теплая ванна после пеших подвигов. Маленькие мелочи, совершенно незаметные очень даже поднимают настроение.

Вообще в любых своих поездках я стараюсь быть активным, увидеть, попробовать, почувствовать, понять. И передать свои впечатления через блог, сохранив их прежде всего для себя. Ну и для вас, конечно же.
#дарюконтент #ОКзож