О пользе правильного питания.

Подпишись на Блог Глеба и Зрелищ!

Если худеть к лету уже поздно, то к Новому году в самый раз.

Да, друзья, проблемы правильного питания и лишнего веса меня тоже волнуют. После моих загулов в Японии, Китае и Южной Корее я поднабрал жирку и хотелось бы от него избавиться.

Вы можете спросить как так получилось, ведь я много где бываю и много хожу. Но тут-то и кроется ловушка лишнего веса. Хожу я много, но и ем прилично так, ведь любопытство путешественника огромно: хочется попробовать и это, и то, и вон тех крабов тоже.
Вот вес и набежал.

Вернувшись из всех путешествий домой и встав на весы, я решил бросить себе вызов. В августе планирую быть максимально продуктивным и вести исключительно здоровый образ жизни,выработав ряд полезных привычек.

Итак весь август я:

1. Не употребляю алкоголь. Вообще. Ни капли. О вреде спиртных напитков пишут постоянно, но часто умалчивают, что они еще и разжигают аппетит. К пиву идут солёные закуски, которые вызывают жажду, хочется пить, а под рукой бокал холодного пива. Получается замкнутый круг из алкоголя, лишних калорий и вредной еды.

2. Снижаю количество углеводной пищи, кроме медленных углеводов, такие как гречка, рис, макароны твердых сортов. Во-первых, после булочек (быстрые углеводы) хочется быстрее есть, во-вторых, вы знали что углеводы притягивают воду? Отсюда и отеки на утро, после вечерних пицц.

3. Решил отказаться от сахара и минимизировать сладкое. Это просто калории, но это лишние калории, от которых толку ноль. А вес растет.

4. А заодно пить меньше кофе, заменив его чаем и добавив больше питьевой воды. В жару это легко, я всегда бутылочку ношу, а вот когда прохладно пить хочется реже, поэтому решил начинать утро со стакана теплой воды, а там как пойдет.

5. Считать калории, чтобы не переедать. Привычка отличная, тем более сейчас куча приложений в телефоне со сканером штрихкодов и тд. Я пока пытаюсь. Расскажу потом что из этого вышло.

6. Режим питания. С этим из-за частых перелетов и поездок у меня сложно. Иногда приходится почти целый день повести на «хлебе и воде», а потом наесться на ночь. Это неправильно, поэтому буду стараться придерживаться нормального графика питания: завтрак, обед, ужин и полезные перекусы.

Моя самая главная цель - снизить вес на 10-12 кг и улучшить свое самочувствие.

Кто-то может поинтересоваться: «Глеб, а зачем ты пишешь про это?». И я отвечу! Рассказывая про этот челлендж я даю это слово не только себе, но и вам. Как известно, с собой всегда можно договориться. А тут получается, что все, заднюю не дать. Да и просто так веселее!

Поэтому поддержите меня лайком и добрым словом, уже самому интересно что получится!
#ОКзож #дарюконтент