Питание при остеопорозе.

Питание играет огромную роль для профилактики, и чтобы замедлить развитие болезни. Важно – достаточное количество белка. Следите не только за тем, сколько вы его употребляете, но и как он усваивается.
Обращайте внимание на показатель в анализах крови – UREA (мочевина). Он должен быть 21-24. Если ниже – значит в пище мало белка, если выше – не хватает ферментов для их расщепления. Поможет ферментированная еда, если недостаточно, пищеварительные ферменты в таблетках.
Белок можно использовать:
животный – органические яйца и морская рыба
растительный - капуста кале (кейл) содержит 9 из 10 незаменимых аминокислот.
Что исключить?
Молоко и молочные продукты, остальные индивидуально.
Пшеницу, (манка, кускус, булгур), рожь – другими словами, глютен.
Продукты, содержащие красители и консерванты. Газированные напитки, готовые соки.
Колбасы, копченья, все полуфабрикаты.
Белый сахар и простые углеводы.
Маргарин и продукты его содержащие.
Кофе (не более 1 чашки в день).
Алкоголь.