Советы, в которых сейчас нуждаются все ипохондрики

Нам всем сейчас приходится очень непросто в условиях карантина, но особенно трудно тем людям, которые и без того страдают от навязчивых мыслей чем-то заразиться. Поэтому, если вы склонны к ипохондрии, позаботьтесь о себе и возьмите на заметку несколько простых советов, как это сделать.
🕑 Распишите свой день планами
Рутина позволяет отвлечься от негативных мыслей и переключить внимание, поэтому попробуйте быть всегда занятыми. Это не обязательно должна быть работа или дела по хозяйству, как раз наоборот – включите в свой день как можно больше занятий, которые приносят вам умиротворение и спокойствие. Это может быть просмотр кино, ароматная ванна или вязание.
💬 Обратитесь к психологу
Даже не выходя из дома можно получить психологическую помощь. Она, кстати, сейчас актуальна не только для ипохондриков – карантин отражается на многих, поэтому испытывать тревогу в это время абсолютно естественно и просить помощи у специалиста не зазорно. Тем более, сейчас ее можно получить бесплатно: блоггеры-психологи проводят прямые трансляции, а некоторые даже организовывают бесплатные личные и групповые консультации.
❌ Не выходите лишний раз из дома
В общественных местах ипохондрики могут испытывать большую опасность, поэтому старайтесь не выходить на улицу без острой необходимости. Если все таки такая есть – лучше вызовите такси, чтобы миновать места скопления людей. Пару поездок не разорят вас и вы будете спокойны. К тому же, сейчас некоторые такси делают скидки благодаря партнерам. У Ситимобил, например, 20% на первые пять поездок по промокоду от Сбербанка. При заказе вводите 03042020.
☎️ При первых симптомах обратитесь к врачу
Если вы обнаружили у себя симптомы вируса или похожие на ОРВИ, в первую очередь – не паникуйте и не начинайте самолечение. Вызовите врача на дом или позвоните на бесплатную горячую линию DocDoc, которую организовали при поддержке Сбербанка. На ней вас проконсультируют квалифицированные врачи и окажут вам помощь.
А как вы справляетесь с тревогой?