Сколько нужно есть овсянки, чтобы она принесла здоровью максимум пользы?

В морозную погоду тарелка горячей и сытной овсянки на завтрак — лучшее решение. Благодаря своему составу овес помогает снизить уровень вредного холестерина, защищает от диабета и помогает наесться надолго. Идеальная порция овсянки — это одна чашка готовой каши, что равняется примерно 230 грамм сухого продукта. В таком количестве каши будет примерно 4 грамма клетчатки. В день для нормальной работы пищеварения нужно не менее 30 граммов пищевых волокон, так что такой завтрак сможет восполнить утреннюю часть нормы. #полезныесоветы #лайфхаки