✅Нехватка витаминов: как тело подаёт сигналы?

🔍 Наш организм — не молчит: он всегда подаёт сигналы
Вы вдруг резко захотели рыбу, хрустите льдом, чувствуете постоянную усталость, сухость кожи или выпадают волосы? Всё это — не случайности, а просьбы организма о помощи.
Организм тонко реагирует на нехватку витаминов и минералов, и если прислушаться — можно многое понять заранее.
⸻
🧠 Примеры сигналов при дефицитах:
▪️Витамин D: вялость, подавленное настроение, слабый иммунитет
▪️Омега-3: сухость кожи, раздражительность, тяга к жирной рыбе
▪️Железо (ферритин): ломкость ногтей, головные боли, тяга к льду или мылу
▪️Йод и селен: зябкость, отёчность, вялость, проблемы с весом
▪️Витамины группы B: апатия, бессонница, трещины в уголках губ
▪️Магний: подёргивания мышц, тревожность, судороги ночью
⸻
⚠️ Почему нельзя пить витамины без анализов
❗ Витамины — это не безобидные конфеты.
Их избыток может быть не менее опасен, чем дефицит. Например:
▪️Переизбыток витамина D может привести к отложению кальция в сосудах
▪️Излишек йода — к проблемам с щитовидкой
▪️Много витамина A — к токсичности и проблемам с печенью
Поэтому никакие витамины, даже “самые нужные”, нельзя пить без предварительных анализов‼️
⸻
✅ Что делать правильно:
1. Прислушаться к себе — если появились необычные желания, усталость или раздражительность
2. Сдать базовые анализы:
• Витамин D
• Ферритин
• Омега-3 индекс
• TSH + FT4 (щитовидка)
• B12, фолиевая кислота
3. По результатам — корректировать рацион или добавлять БАДы, но с умом и под контролем.
⸻
💬 Важно помнить:
🚩Вы не «капризничаете» — вы слышите сигналы своего тела.
А задача — не заглушить их, а понять и грамотно отреагировать.
🚩Витамины — мощный инструмент. Но только тогда, когда используются по показаниям, а не наугад.