🛑 5 привычек, которые мешают худеть — и ты этого не замечаешь

Иногда вес “стоит”, несмотря на все усилия: режим, тренировки, отказ от сладкого… А причина может скрываться в мелочах, которые мы даже не замечаем. Вот 5 привычек, которые тормозят процесс похудения:
⸻
1️⃣ Доедать за детьми или близкими
🔹 «Ну что там, одна ложка супа, один кусочек блинчика…»
На деле — это лишние 150–300 ккал в день. Без удовольствия, без насыщения. Просто из привычки.
📌 Совет: оставляйте еду — и на тарелке, и в прошлом. Ваше тело заслуживает осознанного питания.
⸻
2️⃣ Считать кофе с молоком и сахаром «нулевым»
🔹 Утренний кофе с 2 ложками сахара и молоком — это 100–150 ккал. А если таких кружек 3–4 в день?
📌 Совет: попробуйте уменьшать сахар, заменить молоко на нежирное или растительное, либо перейти на чёрный кофе.
⸻
3️⃣ Есть стоя, на ходу или за телефоном
🔹 В таком режиме мозг просто не регистрирует приём пищи — и вы едите больше, чем нужно.
📌 Совет: садитесь за стол, даже если перекус на 5 минут. Осознанность — ваш лучший союзник.
⸻
4️⃣ Забывать пить воду
🔹 Обезвоживание замедляет обмен веществ, провоцирует ложное чувство голода.
📌 Совет: начните день со стакана воды, держите бутылку на виду, пейте за 30 минут до еды.
⸻
5️⃣ «Чистить» фрукты на автомате
🔹 Мандарин сыну, яблоко мужу — и каждый раз вы съедаете по дольке. Невинно? Но всё это добавляется к дневной калорийности.
📌 Совет: если что-то кладёте в рот — считайте это за приём пищи. Даже кусочек имеет значение.
⸻
💡 Подводим итог:
Иногда не диета мешает похудеть, а бессознательные мелочи. Посмотрите на свой день внимательно — и вы удивитесь, сколько “невидимых” калорий можно сократить без жертв.