Предыдущая публикация
✅КАК СДЕЛАТЬ ОБЕД НА РАБОТЕ ПОЛЕЗНЫМ?
📌На работе время летит очень быстро, не успела оглянуться, как уже вечер. А пообедать совсем забыла, либо перекусила булкой или батончиком. Одним словом, чем-то на быструю руку. Но не стоит удивляться, откуда появляются лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Как питаться в офисе и делать прием пищи максимально полезным?
✅Как правило, офисные приемы пищи можно описать двумя словами - калорийная сухомятка. В лучшем случае удастся забежать на обед в ближайшее кафе, чтобы съесть что-то горячее, никто не станет с собой на работу брать бокс с домашним полезными супом. И зря! К тому же, проще по пути купить батончик, чем творог и сухофрукты и потом тратить время на их смешивание.
Но если ты решила похудеть, мы поможем советами, как сделать офисный обед полезным.
✅Привычки на работе - как дома
Офис – второй дом, здесь мы проводим большую часть своего времени. А коллеги уже как вторая семья, они знают наши привычки и могут точно определить настроение по поднятой вверх брови. Чтобы правильно питаться на работе, не стоит отказываться от своих привычек. Всегда в помещении найдется кухня с холодильником. Поэтому рекомендуем раз в неделю купить продукты и готовить что-то полезное на обед. Конечно, супы тебе не удастся сварить, но вот часа точно хватит, чтобы нарезать овощной салат и заправить его оливковым маслом либо йогуртом. Сделать бутерброд из цельнозернового хлеба, зелени и творога.
✅Правила питания в офисе
Многие считают, что правила существуют для того, чтобы их нарушать. Но важно научиться быть честным с собой.
Чтобы обеды в офисе были полезными, запрети себе употреблять вредные продукты, к тому же, не стоит думать, что если ты откажешься от коллективного поедания в офисе пиццы, сразу станешь изгоем коллектива.
✅Обед с собой
Согласитесь, как приятно употреблять пищу, которую готовишь сам, еще и вкладываешь все свое хорошее настроение. Не стоит думать, что ты потратишь много времени, стоя у плиты. Достаточно завернуть мясо, рыбу или овощи в фольгу и духовой шкаф все сделает за вас. Только необходимо выставить правильную температуру и время запекания. Такая термическая обработка сделает любое блюдо полезным и не менее вкусным.
✅Нужно ли запивать обед?
Чтобы проснуться – кофе, взбодриться – кофе, обмануть голод – кофе! Вот так и выживают офисные работники. Но большое количество этого напитка может повлиять на состояние нашего здоровья, особенно если ты привыкла его употреблять на голодный желудок.
Чтобы сделать обед в офисе полезным, не рекомендуем его вообще запивать. Чтобы утолить жажду попей воды и только через полчаса приступай к обеду. Можно это сделать и после приема пищи, но должен пройти хотя бы час.
📌И помни, возможно, от тортика с надписью «низкокалорийный» ты не наберешь лишние килограммы, но точно навредишь своему здоровью и тогда любые заработанные деньги не будут в радость.
Следующая публикация
Нет комментариев