✅Подборка из 5 рецептов салатов для ПП-ужина с правильным КБЖУ и вкусными заправками. 😊Все ингредиенты доступны, а блюда легкие и питательные.👍 ✅1. Салат с сардиной, яйцом и овощами 🔸Ингредиенты (примерно на 2 порции): ▪️Сардина в собственном соку — 1 банка (150 г) ▪️Варёное яйцо — 1 шт. (50 г) ▪️Огурец — 1 шт. (150 г) ▪️Морковь — 1 шт. (100 г) ▪️Листья салата или капуста — 50 г 🔸Заправка: ▪️Йогурт натуральный (без сахара) — 2 ст. л. ▪️Лимонный сок — 1 ч. л. ▪️Горчица — 0,5 ч. л. ▪️Соль, перец по вкусу 🔸Приготовление: 1. Морковь натрите на крупной тёрке или нарежьте соломкой, огурец — соломкой, листья салата порвите руками. 2. Сардину разомните вилкой, удалив крупные кости (по желанию). 3. Яйцо нарежьте дольками или кубиком. 4. Смешайте все ингредиенты. 5. Приготовьте заправку: смешайте йогурт, лимонный сок, горчицу, соль и перец. Полейте салат и аккуратно перемешайте. 🚩КБЖУ на 100 г: 90 ккал / 9 г белка / 5 г жира / 3 г углеводов ✅2. Салат с куриной грудкой и пекинской капустой 🔸Ингредиенты (на 2 порции): ▪️Куриная грудка (отварная) — 200 г ▪️Пекинская капуста — 150 г ▪️Огурец — 1 шт. (150 г) ▪️Зелень (укроп или петрушка) — 20 г ▪️Заправка: Оливковое масло (1 ст. л.), соевый соус (1 ст. л.), лимонный сок (1 ч. л.), чеснок (1 зубчик). 🔸Приготовление: 1 Куриную грудку нарежьте кубиками, пекинскую капусту и огурец — соломкой. 2 Мелко порубите зелень, смешайте с овощами и курицей. 3 Для заправки смешайте масло, соевый соус, лимонный сок и измельченный чеснок. Полейте салат. 🚩КБЖУ на 100 г: 90 ккал / 12 г белка / 3 г жира / 3 г углеводов. ✅3. Салат с яйцом и морской капустой 🔸Ингредиенты (на 2 порции): ▪️Морская капуста (без масла) — 200 г ▪️Яйца вареные — 3 шт. ▪️Огурец — 1 шт. (150 г) ▪️Лук зеленый — 20 г ▪️Заправка: Йогурт натуральный (2 ст. л.), горчица (0,5 ч. л.), яблочный уксус (1 ч. л.), соль, перец. 🔸Приготовление: 1 Огурец нарежьте кубиками, яйца разрежьте на четвертинки, зеленый лук измельчите. 2 Смешайте морскую капусту с овощами и яйцами. 3 Для заправки смешайте йогурт, горчицу, уксус, соль и перец. Полейте салат. КБЖУ на 100 г: 60 ккал / 6 г белка / 2 г жира / 5 г углеводов. ✅4. Салат с фасолью и овощами 🔸Ингредиенты (на 2 порции): ▪️Фасоль консервированная (белая или красная) — 1 банка (200 г) ▪️Помидор — 1 шт. (150 г) ▪️Болгарский перец — 1 шт. (100 г) ▪️Зелень (петрушка) — 20 г ▪️Заправка: Оливковое масло (1 ст. л.), лимонный сок (1 ст. л.), чеснок (1 зубчик), соль, перец. 🔸Приготовление: 1 Слейте жидкость с фасоли, промойте. 2 Помидор и перец нарежьте кубиками, зелень измельчите. 3 Смешайте все ингредиенты, добавьте заправку из масла, лимонного сока, измельченного чеснока, соли и перца. КБЖУ на 100 г: 85 ккал / 5 г белка / 2 г жира / 12 г углеводов. ✅5. Салат с творогом и овощами 🔸Ингредиенты (на 2 порции): ▪️Творог 5% — 150 г ▪️Огурец — 1 шт. (150 г) ▪️Редис — 100 г ▪️Зелень на ваш вкус — 50 г ▪️Заправка: Оливковое масло (1 ст. л.), бальзамический уксус (1 ч. л.), соль, перец. 🔸Приготовление: 1 Огурец и редис нарежьте полукольцами, шпинат или руколу порвите руками. 2 Смешайте овощи с творогом. 3 Для заправки смешайте масло, уксус, соль и перец. Полейте салат и перемешайте. 📌КБЖУ на 100 г: 80 ккал / 10 г белка / 4 г жира / 3 г углеводов. ✅Эти салаты идеально подходят для ПП-ужина: они сытные, но легкие, с высоким содержанием белка и клетчатки. Заправки добавляют вкуса без лишних калорий. Приятного аппетита! 🍽️
    1 комментарий
    0 классов
    *Симптомы снижения либидо у мужчин* 🧐 _Среди распространенных признаков снижения либидо можно выделить следующие симптомы:_ 🔻Уменьшение желания заниматься сексом или общего сексуального влечения. 🔻Трудности с достижением или поддержанием эрекции. 🔻Уменьшение частоты или интенсивности сексуальных фантазий. 🔻Потеря интереса к большинству форм сексуальной активности, таким как предварительные ласки, ухаживание за партнером или проявление разнообразия в сексе. 🔻Уменьшение сексуальной уверенности, когда мужчина чувствует себя менее привлекательным или неспособным удовлетворить партнера. 🔻Уменьшение удовлетворения от секса, что отражается в общем недовольстве сексуальной жизнью
    5 комментариев
    1 класс
    Салат на ужин 😊👍 ✅Если любите морскую капусту, то попробуйте это сочетание продуктов, получается очень вкусно. Лук можно заменить на зелень. ✅Морская капуста100 г, красный лук 30 г Тунец в собственном соку 100 г Кукуруза 50 г Моцарелла 50 г Кунжут 2 грамма
    1 комментарий
    0 классов
    Летняя хандра или болезнь вопреки солнцу 🤧 Знакомо? ☀️ Лето — время свободы от болезней, но почему-то именно тогда простуда приходит нежданно-негаданно, словно коварная соседка ранним утром с пустым ведром под окном. Аромат цветущих лип превращается в мучительный насморк 😷 Прогулки босиком заканчиваются температурной 🤒 А холодный лимонад приносит лишь озноб да ломоту во всём теле 🫥 Причина проста: лето расслабляет бдительность. 💦Влага утренней росы кажется приятной прохладой 💨Вечерний ветер ласково шепчет обещания свежести 🥵Кондиционеры приглашают спрятаться от зноя... 😵‍💫 Но эта иллюзия комфорта обманчива. Защитный барьер организма ослабевает, позволяя болезням легко проникнуть внутрь. 💥Чтобы не стать жертвой летнего коварства, компания Siberian Wellness приготовила 5 эффективных продуктов для укрепления иммунитета 🤜🤛 Пусть ваше лето будет ярким, беззаботным и абсолютно здоровым!♥️
    1 комментарий
    1 класс
    Коллаген: стоит ли принимать и в чём его польза? ✅ Сегодня коллаген стал одной из самых популярных добавок для здоровья и красоты. Порошки, капсулы, напитки с коллагеном заполнили витрины аптек и магазинов спортивного питания. Разберёмся: действительно ли он работает, кому он нужен и как правильно его использовать. ⸻ 📌 Что такое коллаген? Коллаген — это белок, который составляет основу соединительных тканей организма: кожи, суставов, связок, костей. ▪️ Он обеспечивает упругость кожи, ▪️ Защищает суставы от изнашивания, ▪️ Помогает в восстановлении после физических нагрузок. ‼️ Начиная с 25–30 лет естественная выработка коллагена в организме начинает снижаться. Это проявляется в снижении эластичности кожи, появлении морщин, дискомфорте в суставах. ⸻ 📌 В чём польза приёма коллагена? Исследования показывают, что регулярный приём гидролизованного коллагена может: ▪️ Улучшить состояние кожи: повысить упругость, увлажнённость и уменьшить морщины. ▪️ Поддержать здоровье суставов: уменьшить болезненность, особенно у активных людей и спортсменов. ▪️ Укрепить волосы и ногти. ▪️ Способствовать восстановлению мышц после тренировок. ✅ Особенно заметен эффект у тех, кто сочетает приём коллагена с правильным питанием и физической активностью. ⸻ 📌 Как правильно принимать коллаген? ▪️ Выбирайте гидролизованный коллаген (collagen peptides) — он лучше усваивается. ▪️ Суточная доза: 5–10 г в день. ▪️ Принимайте регулярно в течение 8–12 недель для заметных результатов. ▪️ Обязательно сочетайте с витамином С — он стимулирует синтез собственного коллагена в организме. Форма не так важна: • порошок, • капсулы, • готовые напитки — выбирайте, что удобнее. ⸻ 📌 Кому особенно полезен коллаген? ✅ Людям после 30 лет; ✅ Тем, кто активно занимается спортом; ✅ При первых признаках возрастных изменений кожи; ✅ При высокой нагрузке на суставы и связки. ⸻ 📌 Важные моменты: ⚠️ Коллаген — это дополнение, а не замена полноценного белка в рационе. ⚠️ Без достаточного поступления обычного белка и витаминов, эффекта от приёма коллагена будет гораздо меньше. ⸻ 🚩 Вывод: ✅ Коллаген — это реальный помощник для поддержания молодости кожи, здоровья суставов и связок. ✅ Но главный секрет успеха — регулярность приёма и общий баланс в питании. ✅ Коллаген — это плюс к правильному питанию, а не его основа. ✅ С заботой о себе каждый день — Вы сохраняете здоровье и красоту на годы вперёд!
    1 комментарий
    1 класс
    ✅12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией. 1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли. 2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. 3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса. 4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день. 5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность. 6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании. 7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление. 8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата. 9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией. 10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами. 11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. 12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.
    1 комментарий
    2 класса
    У меня для вас потрясающая новость! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 На этой неделе у вас есть уникальная возможность приобрести гиалуроновую кислоту от нашей компании по специальной акции! 🎉 💧Цена: всего 2 380 рублей вместо 2 800 рублей! Это колоссальная выгода, которую нельзя упустить! Гиалуроновая кислота — это настоящий эликсир молодости и красоты. Она помогает увлажнить кожу, делает её упругой и сияющей. С этим продуктом вы сможете забыть о сухости и тусклом цвете лица! ✨Почему стоит купить❓ 👌Достаточно на 2 месяца: одного флакона хватит надолго, так что вы сможете наслаждаться результатами без лишних затрат. 💎Проверенное качество: наш продукт прошел все необходимые тесты и подходит для любого типа кожи. 😉Легкость в использовании: просто добавьте его в свой ежедневный уход! Не упустите шанс сделать свою кожу еще более красивой и здоровой! Акция продлится всего неделю, так что поспешите! ⏳ Заказывайте гиалуроновую кислоту прямо сейчас и наслаждайтесь своей красотой! 💖✨ Смотрите видео подробнее👇 https://t.me/c/1554685262/22696 КАК ЗАКАЗАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО? 1. ‼️Оформляем личный кабинет, так как вы оплачиваете своей картой и у вас будет кэшбэк с покупок 15% По ссылке⏩ 💎Скидочная карта Привилегированного Клиента – быстро и бесплатно! 👇 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2556602921 (Не разберешься пиши , помогу) ‼️Важно! В строке консультант должно выйти моё имя 👇 ➡️Консультант Потенчикова Ольга Проверяем мой номер 🤝2556602921 Чтобы я могла вести Вас и отвечать на вопросы😉 2.‼️ Придёт смс на телефон с логином и паролем. Заходим в личный кабинет. Кладём в корзину то, что хотите заказать 3. Выбираем самовывоз и удобный пункт выдачи ( пятёрочка, перекрёсток, dpd,  почта) 4. Оплачиваем своей картой. КАТАЛОГ ЗДЕСЬ👇 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/actions/?referral=2556602921 ВСЕ АКЦИИ ЗДЕСЬ👇 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/actions/ На вопросы при оформление заказа отвечу личным сообщением 👇 @olichkapoten 89059023416 Реклама 2VtzqwgmZUX
    1 комментарий
    2 класса
    👁Задумывались вы сколько ваш ребенок сидит в телефоне, планшете, компьютере. Сколько часов день смотрит телевизор? Сколько за уроками и в школе напрягает свое зрение? 🤔Что вы предпринимаете чтобы сохранить зрение ребенку?? Стоит ли принимать витамины? 👁✨ Забота о здоровье глаз: важность витаминов для детей ✨👁 Как родители, мы всегда стремимся обеспечить нашим детям лучшее. Одним из ключевых аспектов их здоровья является забота о зрении. Витамины для глаз играют важную роль в поддержании здоровья зрительной системы и могут помочь предотвратить множество проблем в будущем. 🌈 Почему витамины для глаз так важны? 1. Поддержка развития: Витамины, такие как A, C и E, а также минералы, такие как цинк и селен, способствуют нормальному развитию глаз у детей. 2. Защита от вредных факторов: Антиоксиданты помогают защитить глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами и воздействием ультрафиолетового света. 3. Профилактика заболеваний: Регулярное потребление необходимых витаминов может снизить риск развития таких заболеваний, как миопия (близорукость) и другие проблемы со зрением. 🥦 Какие продукты полезны для зрения? - Морковь: богата бета-каротином, который превращается в витамин A. - Шпинат и брокколи: содержат лютеин и зеаксантин — мощные антиоксиданты. - Цитрусовые: витамин C помогает поддерживать здоровье сосудов глаз. - Орехи и семена: источники витамина E и омега-3 жирных кислот. 💡 Грамотный подход к здоровью: Важно помнить, что сбалансированное питание — это основа здоровья. Однако иногда детям может не хватать необходимых витаминов из пищи. В таких случаях стоит рассмотреть возможность добавления витаминных комплексов, специально разработанных для детей. Перед началом приема добавок обязательно проконсультируйтесь с педиатром. 👨‍👩‍👧‍👦 Заботьтесь о здоровье глаз ваших детей с раннего возраста! Это не только поможет им видеть мир ярче, но и заложит основу для их здоровья в будущем. Помните: забота о зрении — это грамотный родительский подход! 💖🌟 Dino Vision, жевательные таблетки с черникой - 670 руб, 90 таблеток https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501182/?referral=2556602921 Тройная защита зрения! Экстракт черники, лютеин и зеаксантин обеспечивают надежную защиту зрения ребенка.   *Сладко без сахара!* Пребиотики в составе заботятся о микрофлоре кишечника и придают приятный вкус.   Польза витамина С для глаз Витамин С обеспечивает надежную защиту клеток от окисления и снижает утомляемость. Пусть гаджеты приносят только пользу! Делаем полезное вкусным! Не все дети готовы есть шпинат, перец и другие яркие овощи, которые так важны для зрения. БАД в форме десертов, чтобы каждый ребенок получил свою порцию полезных компонентов, наслаждаясь приятным вкусом! *А благодаря умным дозировками жевательные таблетки подходят не только детям, но и взрослым.* 🔥Cотрудничаю с врачом, ответы на свои вопросы найдете написав мне👌 💎Скидочная карта Привилегированного Клиента – быстро и бесплатно! 👇 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2556602921 (Не разберешься пиши , помогу) ‼️По всем вопросам пишите мне 👉https://t.me/olichkapoten Реклама 2VtzquizAaM
    1 комментарий
    2 класса
    ⁉️Как без лекарств помочь себе в острый респираторный период ЗАЩИТА БРОНХО-ЛЕГОЧНОЙ СИСТЕМЫ Противовоспалительное, бактерицидное действие Используют при: ✔️ларингит ✔️ бронхит ✔️КОВИД ✔️кашель ✔️ заложенность носа 👇 👇 👇 https://t.me/poten89059/22281
    1 комментарий
    2 класса
    Пора приводить своё здоровье в порядок. Понять как сделать так, чтобы организм как можно дольше оставался молодым и здоровым. Разобраться в в питании вкусном, полезном и качественном . Задать врачу вопрос-получить консультацию совершенно бесплатно, добро пожаловать⬇️⬇️ Приглашаю всех в свою группу https://t.me/+DF3NssCNKzRkNDQ6 Делюсь рецептами, лайфхаками. Вас ждут розыгрыши с крутыми призами. Всем рада Ольга🤗
    3 комментария
    2 класса
Фильтр
  • Класс
  • Класс
  • Класс
Показать ещё