Углеводы — враги? Пора разобраться!

В современном обществе существует множество мифов и заблуждений, касающихся углеводов и жиров. Часто можно услышать, что углеводы сразу превращаются в жир, и поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Но правда ли это? На протяжении долгого времени мои наблюдения показывают, что отношение к жирам в питании имеет некую предвзятость, присущую только этому элементу. Мы видим это не только в сфере питания, но и в косметологии, где почти каждый крем содержит растительные масла или жиры животного происхождения. Люди часто думают, что если в еде много жиров, то это однозначно приведет к увеличению веса. Но это заблуждение, которое возникает от недостатка знаний. Давайте разберёмся, почему жиры необходимы нашему организму: Тем не менее, хорошие жиры в умеренных количествах жизненно необходимы: Суточная потребность здорового человека составляет 0,8-1 г жиров на килограмм массы тела. Это ключевой момент для поддержания нормального обмена веществ и общего состояния здоровья. Если ваша цель — похудеть, помните, что на жиры должно приходиться не более 20-25% калорий вашего рациона. Правильный баланс поможет сохранить здоровье и избежать лишних килограммов. Основной акцент стоит делать на растительных жирах. Они содержат необходимые вещества и помогают поддерживать ваши витамины в оптимальном состоянии. Помните, углеводы не являются врагами, и их нужно правильно выбирать и комбинировать в рационе. #ОКпротивмифов