Как должно начаться утро чтобы день был продуктивным во всех смыслах этого слова?

Утренние ритуалы могут быть разными, и то, что полезно одному человеку, может не подходить другому. Важно найти то, что позволяет целый день оставаться бодрым и полным сил. И всё же, чтобы утро начиналось хорошо и день проходил продуктивно, можно придерживаться некоторых рекомендаций: Просыпаться в одно и то же время. Правильный режим сна настраивает биологические часы, повышает уровень энергии и уменьшает стресс. Начинать день со стакана воды. За ночь организм теряет влагу, поэтому стакан воды с утра поможет запустить метаболизм, улучшит пищеварение и взбодрит. Делать зарядку или лёгкую растяжку. Физическая активность ускоряет кровообращение, повышает уровень эндорфинов и дарит заряд бодрости. Принимать контрастный душ. Чередование тёплой и прохладной воды тонизирует сосуды, укрепляет иммунитет и пробуждает нервную систему. Завтракать полезной едой. Идеальный завтрак — это белки, сложные углеводы и полезные жиры. Планировать день. Запись трёх главных задач на день позволяет сфокусироваться и избежать хаоса. Избегать соцсетей и негатива. Первые 30–60 минут после пробуждения лучше не проверять почту и новости — это снижает уровень стресса и сохраняет позитивный настрой. Проветривать комнату. Мозг обогащается кислородом, улучшается концентрация внимания, память и мышление.