8 - Бюджетных и полезных идеи для перекусов в любое время дня.

1. Орехи плюс фрукт. Оптимально в первой половине дня. Питательно и полезно, не отложится на боках. Рецепт прост - 30-40 грамм любых орехов и 1 средних размеров фрукт.
Действительно, орехи и фрукты - замечательная комбинация для здорового перекуса. Орехи обеспечивают организм жирными кислотами, белком и клетчаткой, в то время как фрукты содержат витамины, минералы и природный сахар. Такой перекус может дать энергию и насытить, не добавляя лишних калорий.
2. Яблоко с корицей. Режем яблоко на кусочки, посыпаем корицей и 2 - 3 минуты готовим в микроволновке.
Яблоко с корицей - замечательная и полезная закуска или десерт. Яблоки богаты клетчаткой и витаминами, а корица добавляет приятный аромат и вкус. Готовка в микроволновке делает процесс быстрым и удобным.
3. Творожные шарики. Нежирный творог перемешиваем с кокосовой стружкой и лепим шарики. Шарики кладем в контейнер - и полноценно перекусываем, когда захочется.
Творожные шарики с кокосовой стружкой — замечательная идея для полезного перекуса. Такой перекус богат белками и микроэлементами, и удобен для употребления в любое время дня.
4. Овсяноблин. Лучше всего есть его сразу после приготовления, но можно брать с собой. Рецепт: смешиваем 2 яйца, 50 мл молока, горсть овсяных хлопьев и выпекаем на антипригарной сковороде с 2 сторон. Блин можно свернуть, поместив внутрь начинку - сметану, банан, сыр и т.д.
Овсяноблин — замечательная идея для полезного завтрака или перекуса. Он легко и быстро готовится, богат белками и клетчаткой, и может быть удобно взять с собой. Чем больше здоровых ингредиентов мы используем, тем полезнее он становится.
5. Банан в кляре
Взбиваем 2 белка с овсяными хлопьями. Обваливаем кусочки банана и обжариваем на антипригарной сковороде по полминуты с каждой стороны.
Звучит как вкусный и легкий способ приготовить банан в кляре! А вы как думаете ?
Такой перекус будет хорошо сочетаться с медом, йогуртом или свежими фруктами. Благодаря овсяным хлопьям, он также обогатит организм клетчаткой.
6. Сэндвич с куриным филе. В лаваш заворачиваем филе, сверху овощи - листовой салат, помидор, огурец. Можно смазать лаваш размятым авокадо.
Сэндвич с куриным филе и овощами - прекрасная идея для полноценного перекуса или ланча. Лаваш придаст ему легкость, а куриное филе и овощи обогатят организм белками, витаминами и клетчаткой. Добавление размятого авокадо также придаст сэндвичу нежный и насыщенный вкус.
7. Смузи из любых фруктов или ягод. Просто взбиваем фрукто-ягоды в блендере и берем с собой в бутылочке.
Да, смузи из фруктов или ягод - отличный способ получить порцию витаминов и питательных веществ. Удобно приготовить и взять с собой как здоровый перекус на ходу.
8. Яичные роллы.
2 яйца взбиваем вилкой, чуть посолив. Жарим на сковороде. В полученный омлет заворачиваем немного творога и красной рыбы.
Звучит вкусно и полезно!
Как думаете?
Яичные роллы с творогом и красной рыбой могут быть отличным белковым перекусом или завтраком, который будет обеспечивать энергией на длительное время. Такое блюдо также богато микроэлементами и питательными веществами.
Полезный и правильный перекус не позволит к вечеру сильно проголодаться, поэтому ужин будет менее питательным,а процесс похудения еще приятнее и быстрее.
Будьте здоровы!